Ciencia, investigación y docencia
aplicadas al deporte;
productos de aprendizaje
Tomo II
César Zambrano Párraga
Milton Arturo Antamba Jácome
Pablo Damián Dávila Tamayo
Esteban Andrés Osorio Cortez
Bryan Alexander Garzón Duque
Jaime Eduardo Flores Ruata
Anabel Victoria Pérez Villa
Nelson Wilfrido Olmedo Aguirre
Pamela Monserrath Iza Jiménez
Docentes: Tecnológico Universitario Pichincha
Luis Erik Estrada Pancho
Docente: Universidad de las Fuerzas Armadas - ESPE
...publicando tus pensamientos al mundo
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Tomo II
César Zambrano Párraga, Milton Arturo Antamba Jácome, Pablo Damián Dávila Tamayo ,
Esteban Andrés Osorio Cortez, Bryan Alexander Garzón Duque, Jaime Eduardo Flores Ruata,
Anabel Victoria Pérez Villa, Nelson Wilfrido Olmedo Aguirre, Pamela Monserrath Iza Jiménez y
Luis Erik Estrada Pancho
Primera edición: marzo, 2025
ISBN: 978-9942-7179-3-1
Casa Editorial CEDISABER
Director
Lic. Edison Damián Cabezas Mejía, Msc.
Responsable editorial
Ing. Johana Belén Torres Santamaría, Msc.
Corrección de estilo y diseño
Mtr. Xavier Chinga
Contactos
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Latacunga - Cotopaxi - Ecuador
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calidad de contenido del texto cientíco de acuerdo con las políticas de la Editorial CEDISABER.
Importante: La reproducción total o parcial de esta obra, en cualquier forma y por cualquier medio
mecánico o electrónico, está permitida siempre y cuando sea autorizada por los editores y se cite
correctamente la fuente.
Para referenciar esta obra, seguir el modelo:
Zambrano, C., Antamba, M., Dávila, P., Osorio, E., Garzón, B., Flores, J., Pérez, A., Olmedo, N., Iza, P.
y Estrada, L. (2025). Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje. Tomo
II. Casa Editorial CEDISABER
Ciencia, investigación y docencia
aplicadas al deporte;
productos de aprendizaje
Tomo II
Autores compiladores
César Zambrano Párraga
Milton Arturo Antamba Jácome
Pablo Damián Dávila Tamayo
Esteban Andrés Osorio Cortez
Bryan Alexander Garzón Duque
Jaime Eduardo Flores Ruata
Anabel Victoria Pérez Villa
Nelson Wilfrido Olmedo Aguirre
Pamela Monserrath Iza Jiménez
Docentes: Tecnológico Universitario Pichincha
Luis Erik Estrada Pancho.
Docente Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE
Estudiantes participantes
Lauro Arnulfo de la Cruz Cimarrón
Ritha Gabriela Cordovez Cevallos
Edisson David Rosero Chamorro
Hugo Demetrio Olalla Galeas
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Tomo II
Índice
Prólogo...............................................................................................................
Introducción......................................................................................................
Capítulo I: El rol del entrenador en el proceso de enseñanza-aprendi-
zaje en futbolistas de 15 a 18 años................................................................
Introducción......................................................................................................
Generalidades....................................................................................................
Planteamiento del problema...........................................................................
Formulación del problema..............................................................................
Objetivos de la investigación..........................................................................
Justicación........................................................................................................
Fundamentación legal......................................................................................
Marco teórico...................................................................................................
Estado del arte...................................................................................................
Constelación de ideas variable 1.....................................................................
Fundamentación teórica..................................................................................
Generalidades...............................................................................................
Constelación de ideas variable 2.....................................................................
Generalidades...............................................................................................
Marco metodológico........................................................................................
Enfoque de la investigación........................................................................
Diseño investigativo....................................................................................
Niveles de la investigación.........................................................................
Métodos de investigación...........................................................................
Marco administrativo......................................................................................
Delimitación..................................................................................................
Recursos.........................................................................................................
Diagrama de Gantt.......................................................................................
Referencias.........................................................................................................
Capítulo II: Efectos del entrenamiento de fuerza en la salud cardio-
vascular de personas mayores.......................................................................
Introducción.......................................................................................................
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Generalidades....................................................................................................
Planteamiento del problema...........................................................................
Formulación del problema..............................................................................
Objetivos de investigación..............................................................................
Justicación........................................................................................................
Fundamentación legal......................................................................................
Marco teórico....................................................................................................
Estado del arte...................................................................................................
Marco conceptual- denición de variables...................................................
Fundamentación teórica - constelación ideas variable................................
Entrenamiento con pesas............................................................................
Entrenamiento con peso corporal..............................................................
Entrenamiento con bandas de resistencia................................................
Entrenamiento funcional.............................................................................
Principios del entrenamiento de fuerza....................................................
Técnicas y métodos......................................................................................
Benecios del entrenamiento de fuerza....................................................
Prevención y control....................................................................................
Enfermedades cardiovasculares................................................................
Marco metodológico........................................................................................
Enfoque..............................................................................................................
Diseño.................................................................................................................
Documental...................................................................................................
Cuasiexperimental.......................................................................................
Niveles................................................................................................................
Exploratorio...................................................................................................
Descriptivo....................................................................................................
Explicativo.....................................................................................................
Métodos..............................................................................................................
Método analítico...........................................................................................
Método sintético...........................................................................................
Técnica de recolección de datos primarios...................................................
Investigación longitudinal..............................................................................
Técnicas de recolección de datos secundarios..............................................
Marco administrativo......................................................................................
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Delimitación......................................................................................................
Delimitación espacial...................................................................................
Delimitación temporal.................................................................................
Campo............................................................................................................
Recursos..............................................................................................................
Recursos materiales.....................................................................................
Recursos humanos.......................................................................................
Recursos nancieros....................................................................................
Diagrama de Gantt......................................................................................
Referencias.........................................................................................................
Capítulo III: Estrategias recreativas para contribuir a la práctica del
boxeo en adolescentes.....................................................................................
Introducción......................................................................................................
Generalidades....................................................................................................
Planteamiento del problema...........................................................................
Formulación del problema..............................................................................
Justicación........................................................................................................
Fundamentación legal......................................................................................
Marco teórico....................................................................................................
Estado del arte...................................................................................................
Marco conceptual. - denición de variables.................................................
Recreación.....................................................................................................
Desarrollo de capacidades físicas...............................................................
Boxeo..............................................................................................................
El boxeo como práctica social.....................................................................
La recreación y su importancia en los deportes de combates................
La recreación como fenómeno sociológico contemporáneo..................
Propuestas y estrategias a ejecutarse.........................................................
Estrategias para la recreación en el boxeo.....................................................
La recreación físico-deportiva y su aporte al cuerpo humano...................
Marco metodológico........................................................................................
Enfoque...............................................................................................................
Diseño investigativo.........................................................................................
Documental...................................................................................................
De campo......................................................................................................
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Niveles de la investigación..............................................................................
Exploratorio...................................................................................................
Descriptivo....................................................................................................
Métodos de investigación................................................................................
Método analítico...........................................................................................
Método sintético...........................................................................................
Técnicas e instrumentos de recopilación de datos primarios.....................
Población............................................................................................................
Muestra representativa...............................................................................
Marco administrativo......................................................................................
Delimitación espacial.......................................................................................
Delimitación temporal.....................................................................................
Recursos..............................................................................................................
Recursos humanos.......................................................................................
Recursos materiales.....................................................................................
Diagrama de Gantt.......................................................................................
Referencias.........................................................................................................
Capítulo IV: Manual de estrategias deportivas para el manejo del
estrés en el entorno laboral en los servidores policiales..........................
Introducción......................................................................................................
Generalidades...................................................................................................
Planteamiento del problema...........................................................................
Formulación del problema..............................................................................
Objetivos de investigación...............................................................................
Justicación........................................................................................................
Marco teórico....................................................................................................
Estado del arte...................................................................................................
Marco conceptual – denición de variables..................................................
Variable independiente - Estrategias deportivas.....................................
Variable dependiente- Estrés laboral........................................................
Fundamentación teórica..................................................................................
Constelación de ideas variable independiente........................................
Generalidades....................................................................................................
Frecuencia de ejercicio.................................................................................
Duración del ejercicio..................................................................................
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Intensidad del ejercicio................................................................................
Tipos de la actividad física.........................................................................
Características...............................................................................................
Importancia...................................................................................................
Benecios.......................................................................................................
Necesidades..................................................................................................
Áreas..............................................................................................................
Benecios de la actividad física en el manejo del estrés........................
Estrategias deportivas......................................................................................
Estrategias deportivas especícas para la Policía Nacional..................
Constelación de ideas variables dependiente..........................................
Generalidades....................................................................................................
Denición de estrés......................................................................................
Factores contribuyentes..............................................................................
Síntomas de estrés........................................................................................
Estadísticas del estrés..................................................................................
Consecuencias del estrés.............................................................................
Estrategias de prevención...........................................................................
Niveles de estrés...........................................................................................
Impacto del estrés.........................................................................................
Prevención del estrés...................................................................................
Marco metodológico........................................................................................
Enfoque de investigación.................................................................................
Diseño investigativo.........................................................................................
Documental...................................................................................................
De campo......................................................................................................
Niveles de investigación..................................................................................
Exploratorio...................................................................................................
Descriptivo....................................................................................................
Métodos de investigación................................................................................
Método analítico...........................................................................................
Técnicas e instrumentos de recolección de datos.........................................
Población............................................................................................................
Marco administrativo......................................................................................
Delimitación espacial.......................................................................................
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Delimitación temporal.....................................................................................
Recursos..............................................................................................................
Recursos humanos.......................................................................................
Recursos materiales.....................................................................................
Recursos nancieros....................................................................................
Diagrama de Gantt.......................................................................................
Referencias.........................................................................................................
Acerca de los autores.......................................................................................
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Tomo II
Prólogo
La educación superior nos obliga a estar en correspondencia con la sociedad en sus dife-
rentes ámbitos, si dejamos de ser pertinentes a sus necesidades y problemas vigentes,
no seremos un aporte efectivo y eciente; en este contexto, las Instituciones de Educación
Superior – IES, desempeñan un papel fundamental en el desarrollo de la sociedad, sus po-
tencialidades deben lograr resultados medibles en el desarrollo del país y en el progreso lo-
cal. Con base en lo mencionado, es necesaria la vinculación de las IES con la sociedad como
eje integrador de la calidad de las funciones sustantivas de la educación superior.
En este sentido, alineados a la visión y misión del Instituto Tecnológico Pichincha, esta
obra es un esfuerzo de noveles investigadores, estudiantes de pregrado y docentes de la
Tecnología en Actividad Física Deportes y Recreación del Instituto Tecnológico Pichincha,
quienes presentan la evidencia de las competencias alcanzadas en sus áreas de conocimien-
to y dan impulso al desarrollo del conocimiento a través de estrategias de enseñanza apren-
dizaje basadas en el constructivismo.
El presente trabajo se desprende de la planicación curricular de la Tecnología en Acti-
vidad Física, Deportes y Recreación, y de manera particular de la asignatura de Integración
Curricular, parte fundamental del plan de estudios. El propósito del estudio fue consoli-
dar los conocimientos y habilidades adquiridas por los estudiantes a lo largo del proceso
educativo; trasladar la teoría adquirida a la parte práctica, a través de la elaboración de un
documento conocido como perl de investigación, pergamino que contiene elementos me-
todológicos y sistemáticos previamente establecidos.
Así pues, la presente obra de relevancia pretende brindar una visión profunda sobre as-
pectos y problemáticas actuales relacionadas con las ciencias aplicadas al deporte; esta ini-
ciativa es una nueva forma de vincular la docencia y la investigación en el aula; estrategia
muy efectiva que invita al estudiante a descubrir el conocimiento. Bajo esta premisa radica
la importancia de culminar el proceso investigativo con la publicación de esta obra, en el
cual se presenta a la sociedad del conocimiento los productos de aprendizaje desarrollados
en el aula de Integración Curricular, periodo abril – agosto 2024, a partir de la utilización
de competencias generales y especícas desplegadas por estudiantes, y con la participación
de docentes investigadores.
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
11
Tomo II
Introducción
En este marco, la presente obra testimonia los trabajos nales del módulo, conocidos
como productos de aprendizaje, desarrollados por noveles investigadores y asesora-
dos por docentes investigadores expertos en el área de la actividad física, deportes, salud
y recreación. Esta evidencia es un primer paso para motivar a la comunidad académica a
impulsar la investigación dentro y fuera del aula. Estamos seguros de que esta iniciativa
será la caja de resonancia que necesita el entorno educativo para avanzar en el campo de la
investigación de las IES, y por supuesto del país.
El libro se encuentra fragmentado en cuatro capítulos, que fueron trabajados bajo el
formato de perl de investigación; trabajos que están listos para ser desarrollados en la mo-
dalidad de un proyecto de investigación como requisito para titulación de estudiantes del
Instituto Tecnológico Pichincha, a continuación, se detalla en forma resumida el contenido
de cada capítulo:
El primero capítulo corresponde al rol del entrenador en el proceso de enseñanza-apren-
dizaje en futbolistas de 15 a 18 años. En la actualidad, el entrenador tiene un papel recono-
cido como fundamental para el acceso a la práctica deportiva de calidad y el desarrollo de
los jóvenes, fomentando la participación, enseñando valores y estimulando el trabajo en
grupo, sensibilizando sobre la realidad social y ofreciendo oportunidades de aprendizaje
en el proceso de enseñanza aprendizaje. El objetivo de la investigación: Determinar el rol
del entrenador en el proceso de enseñanza-aprendizaje en futbolistas de 15 a 18 años de la
ciudad de Quito – sector sur. La investigación se desarrollará bajo diferentes diseños inves-
tigativos, como el no experimental, documental y de campo; asimismo, el nivel o alcance,
es el descriptivo y de corte transversal.
El segundo capítulo corresponde a los efectos del entrenamiento de fuerza en la salud
cardiovascular de personas mayores. Problemática: El envejecimiento es la acumulación
gradual de daños celulares que producen un deterioro generalizado y progresivo de mu-
chas funciones del cuerpo; estos deterioros no son lineales ni uniformes, afectan en distinto
grado a cada individuo. Analizar el entrenamiento de fuerza como una intervención e-
caz para mejorar la salud cardiovascular en personas mayores que asisten al gimnasio. La
metodología que se desarrollará, bajo un enfoque cuantitativo, de corte longitudinal, bajo
diseño documental, de campo y cuasiexperimental; se utilizaran diferentes técnicas de re-
colección de datos primarios como test para valorar la fuerza.
En tercera instancia corresponden las estrategias recreativas para contribuir a la prác-
tica del boxeo en adolescentes. Es importante tomar en cuenta que el realizar actividades
recreativas y deportivas como es el boxeo, contribuyen al fortalecimiento de capacidades
físicas, mentales y de relajación, logrando así aportar en gran medida al mejoramiento de
la calidad de vida de las personas. Cabe indicar que el deporte posee un gran aporte en el
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
ser humano, debido a que permite el alejamiento de la rutina, el hacer cosas diferentes y
relajantes contribuye a mejorar la calidad de vida. Objetivo: identicar la importancia las
estrategias recreativas en la práctica del boxeo. La investigación se desarrollará bajo el en-
foque cualitativo y cuantitativo, debido que, a través de entrevistas y encuestas permitirán
identicar y determinar las características del objeto de estudio.
Finalmente, se presenta un manual de estrategias deportivas para el manejo del estrés
en el entorno laboral de los servidores policiales. Es de vital importancia ejecutar un manual
de estrategias deportivas para el manejo del estrés en el entorno laboral de la policía nacio-
nal, con el n de garantizar el bienestar de los agentes, potenciar su desempeño y aanzar
la unión en equipo. Así mismo, favorece una administración más ecaz de los recursos y
eleva la imagen de la institución ante la sociedad. Este proyecto constituye una herramienta
imprescindible para afrontar los retos especícos del entorno policial y fomentar un entor-
no laboral más saludable y productivo. Objetivo: Determinar las estrategias deportivas más
adecuadas para el manejo del estrés en la Policía Nacional. Metodología: la investigación se
desarrollará bajo en enfoque cuantitativo, a través de diseños documentales y de campo; las
técnicas para recolectar datos serán: la encuesta y el test Maslach Burnout Inventory-IMB.
Para nalizar, es importante mencionar que los trabajos mencionados corresponden a
una revisión documental sistemática, fundamentados a partir de una investigación en do-
cumentos primarios; insertados en bases de datos como Scielo, Redalyc, Dialnet, Doaj y Sco-
pus, entre otras bases cientícas de importancia a nivel regional y mundial. Esta búsqueda
exhaustiva se realizó priorizando fuentes primarias como: artículos en revista indexadas,
tesis de universidades nacionales e internacionales y libros. Estas fueron las directrices para
la construcción del documento que se presenta a la sociedad del conocimiento.
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Tomo II
Capítulo I
El rol del entrenador en el proceso de enseñanza-
aprendizaje en futbolistas de 15 a 18 años
Lauro Arnulfo de la Cruz Cimarrón, César Zambrano Párraga
Milton Arturo Antamba Jácome, Esteban Andrés Osorio Cortez
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
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Tomo II
INTRODUCCIÓN
Generalidades
El fútbol es el deporte más popular del mundo, se estima que tiene una participación
superior a los 265 millones de personas a nivel mundial. Además, es un deporte de situa-
ción porque tiene movimientos sin un patrón de repetición. De hecho, es un juego en equi-
po en el que el rendimiento depende también de la presencia de uno o varios oponentes.
Este deporte acoge innumerables emociones, tanto para jugadores como para espectadores;
cuando hablamos de fútbol, es abordar un elemento muy importante en el día a día de las
personas, es una forma de expresar euforia y pasión (Chasipanta Chasipanta, 2021).
El entrenador tiene un papel reconocido como fundamental para el acceso a la práctica
deportiva de calidad y el desarrollo de los jóvenes, fomentando la participación, enseñando
valores y estimulando el trabajo en grupo, sensibilizando sobre la realidad social y ofrecien-
do oportunidades de aprendizaje en el proceso de enseñanza-aprendizaje de esta disciplina
deportiva (Maestre, Garcés de los Fayos, Ortín, & Hidalgo, 2018). En este contexto, surge
la necesidad de desarrollar la presente investigación con el propósito de identicar la im-
portancia que conlleva el entrenador de fútbol en el desarrollo de los jóvenes en el fútbol.
El entrenador de fútbol es una gura clave en el desarrollo y formación de los depor-
tistas, ya que no solo se encarga de preparar físicamente a los jugadores, sino que también
tiene un papel fundamental en su formación técnica, táctica y psicológica. El entrenador de
fútbol debe convertirse, por lo tanto, en un formador de deportistas, cuyo objetivo es ayu-
dar a los jugadores a alcanzar su máximo potencial dentro y fuera de la cancha.
Planteamiento del problema
En el ámbito del entrenamiento deportivo, el dominio por parte del entrenador de los
estilos de enseñanza y de los componentes psicológicos que entran en juego en el proceso
de enseñanza-aprendizaje es de vital importancia a la hora de conseguir que el deportista
no abandone la actividad física por desmotivación. Estudios previos muestran la impor-
tancia de la teoría de la autodeterminación a la hora de conseguir una adherencia positiva
hacia la práctica deportiva. Esta teoría deende la existencia de tres necesidades psicológi-
cas básicas en el deportista (de autonomía, de competencia y de relación con los demás), de
cuyo grado de consecución dependerá el nivel de desarrollo de su motivación (Rodríguez
Palacios, 2016).
En este contexto, es fundamental mencionar que el papel esencial que tiene el entrena-
dor va más allá de un simple entrenamiento, el rol de entrenador se circunscribe en el pro-
ceso integral del desarrollo del jugador. Se reportan roles de facilitador, animador, maestro,
modelo, espejo y también se atribuye el papel de crear un ambiente en el que los jóvenes
quieran permanecer y sentirse felices, lo cual es fundamental para su desarrollo y la inte-
rrogante que aora, están cumpliendo ese rol nuestros entrenadores en el país (Bettega et
al., 2021).
16
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Los entrenadores informan que su papel debe ser ejemplar, un espejo, un facilitador,
un maestro y que necesitan entrenar, alentar, desarrollar a los niños y crear un ambiente
positivo. Desde esta perspectiva, es importante reexionar sobre el papel del entrenador en
la competición, no como protagonista, sino como agente educativo que trabaja para cons-
truir un ambiente de aprendizaje en el que los niños puedan desarrollarse y actuar como
protagonistas en este contexto.
La problemática está en destacar que el rol del entrenador no es sólo hacer lo que los de-
portistas quieren, destacando sólo circunstancias de éxito, sino también señalar dicultades
y presentar situaciones problemáticas para que los adolescentes en función de sus posibili-
dades y necesidades, busquen soluciones y exploren el entorno de aprendizaje; responsabi-
lidad que recae sobre los hombros del entrenador, como observamos, es vital las funciones
que el profesional del entrenamiento debe asumir en el proceso deportivo.
Los entrenadores tienen la responsabilidad de reconocer su papel formador, y a la vez,
su responsabilidad por el aprendizaje de los jóvenes, tanto en el campo de entrenamien-
to como en la competición. Por ello, el perl del entrenador debería estar orientado en la
formación con capacidad para diseñar gran variedad de estrategias didácticas, establecer
expectativas realistas en cada aprendizaje, además de entregar información objetiva y clara,
buena actitud, corrección de errores enfocados de forma positiva.
La actuación de los educadores-entrenadores deportivos en el fútbol tiene un papel
fundamental en nuestra sociedad. Más aún, cuando se trata con adolescentes que están
muy inuenciados por los ídolos deportivos, la familia, el profesorado y, por supuesto,
los entrenadores deportivos, que aglutinan una pincelada de todos los anteriores, que les
convierten en un enorme potencial de inuencia (Maestre, Garcés de los Fayos, Ortín, &
Hidalgo, 2018).
Formulación del problema
Identicada la situación problema, es oportuno formular la pregunta investigativa, in-
terrogante que será respondida con el aporte de los datos obtenidos en el transcurso de
investigación; insumos que aportaran con precisión para alcanzar las conclusiones:
• ¿Cuál es el rol del entrenador en el proceso de enseñanza-aprendizaje en futbolistas
de 15 a 18 años?
• ¿Cuál es el constructo teórico del rol de entrenador y su inuencia en el proceso de
enseñanza-aprendizaje en futbolistas de 15 a 18 años, a través de una revisión de la
literatura en bases de datos cientícas?
• ¿Cómo inuye las responsabilidades que tiene el entrenador en el proceso de ense-
ñanza-aprendizaje en futbolistas de 15 a 18 años, a través de un estudio de campo?
Objetivos de la investigación
• Determinar el rol del entrenador en el proceso de enseñanza-aprendizaje en futbo-
listas de 15 a 18 años.
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Tomo II
• Identicar el constructo teórico del rol de entrenador y su inuencia en el proceso
de enseñanza-aprendizaje en futbolistas de 15 a 18 años, a través de una revisión de
la literatura en bases de datos cientícas.
• Analizar la inuencia las responsabilidades que tiene el entrenador en el proceso
de enseñanza-aprendizaje en futbolistas de 15 a 18 años, a través de un estudio de
campo.
Justicación
La actividad física regular es importante en el ciclo de la vida, desde el nacimiento a la
vejez. Para los niños y adolescentes, los principales efectos están en las actitudes y hábitos
de formación. Durante la adolescencia, la intensidad aumenta a menudo, con consecuencias
en el aumento de los riesgos físicos, pero también disminuyendo el desarrollo de factores
de riesgo cardíacos. En la vida adulta, los benecios van a la prevención de la pérdida del
trabajo funcional y muerte prematura por enfermedades crónicas. Finalmente, en la vejez,
los ejercicios conservan la función y mejoran la calidad de vida (Shephard, 1995).
Sin embargo, a pesar de que una actividad física vigorosa y regular se reconoce como
buena para la salud, las ratios de ejercicio físico entre los países más desarrollados son
relativamente bajas. Por lo que el mundo occidental se enfrenta actualmente al desafío de
iniciar en el ejercicio físico a la gente inactiva, e intentar que la gente activa mantenga su
nivel de actividad (Miquel, 1998).
Cale (2000) maniesta que en muchas escuelas los aspectos ambientales y las políticas
educativas no fueron utilizados para fomentar la participación en actividades físicas, evi-
denciándose una serie de problemas de coordinación, nancieros y de implantación. Así, el
30% de las escuelas de secundaria estaban orientadas hacia la salud como una importante
práctica cultural, mientras que el 62% sólo la trataba parcialmente.
Fundamentación legal
La presente investigación se fundamenta desde su ámbito legal en el Art. 381 de la
Constitución de la Republica del Ecuador.- El Estado protegerá, promoverá y coordinará
la cultura física que comprende el deporte, la educación física y la recreación, como activi-
dades que contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de las personas; impul-
sará el acceso masivo al deporte y a las actividades deportivas a nivel formativo, barrial y
parroquial; auspiciará la preparación y participación de los deportistas en competencias
nacionales e internacionales, que incluyen los Juegos Olímpicos y Paraolímpicos; y fomen-
tará la participación de las personas con discapacidad. las de Solución de Antinomias, de
Proporcionalidad, de Ponderación (Constitución de la República del Ecuador, 2008).
18
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
MARCO TEÓRICO
Estado del arte
19
Tomo II
Constelación de ideas variable 1
Fundamentación teórica
Generalidades
Importancia
El deporte supone una magníca herramienta para el desarrollo de hábitos saludables
y disciplinarios (Guillén, 2010). A través de esta actividad, los jóvenes adquieren valores,
benecios físicos y psicológicos (Buceta, 2015; Castillo, Balaguer, García-Merita, 2007). Los
profesionales que organizan y administran el deporte base deben saber orientar la gestión
del mismo hacia una actuación educativa y lúdica, destacando variables psicoeducativas en
los entrenadores de los jóvenes deportistas (Buceta, 2015; Pastor, Batista y Elá, 2017).
Perl y concepción de la enseñanza del entrenador de fútbol
El entrenador es clave en el entrenamiento deportivo con jóvenes, constituyéndose
como una de las fuerzas más inuyentes en el correcto desarrollo de los niños y niñas. Se
destaca que el perl del entrenador de fútbol base corresponde al siguiente: hombre de en-
tre 31 y 40 años, con el duodécimo año de escolaridad completo (bachiller), trabajando por
cuenta ajena, sin curso de entrenador y apenas con el Grado I o nivel básico. Respecto a la
concepción de la enseñanza del fútbol se ha de subrayar que los entrenadores lo consideran
un medio para educar a los jugadores. Los encuestados entienden que es fundamental que
los jugadores se diviertan practicando fútbol a la vez que se aboga por una transmisión de
valores que contribuya a su educación. En este aspecto, los entrenadores más jóvenes son
los que más creen en el fútbol como medio transmisor de valores. Por otro lado, los entre-
nadores están bastante de acuerdo con utilizar con frecuencia tanto los métodos directivos
basados en el descubrimiento.
20
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Además, la consideración de que la competición sea solo un aspecto más en la forma-
ción deportiva está respaldada por todos los entrenadores, siendo los más jóvenes los más
sensibles a que todos los jugadores deben participar, independientemente del resultado. En
relación con los aspectos referidos a la forma de planicación y programación, gran parte
de los entrenadores maniestan que tienen costumbre de programar la temporada antes
de que empiece y semanalmente. Por otra parte, la mayoría de los entrenadores dan más
prioridad a los aspectos técnico-tácticos que a los físicos, presentando una mayor utiliza-
ción de metodologías lúdicas y existiendo una división entre los encuestados que plantean
objetivos competitivos y los que persiguen fundamentalmente objetivos recreativos (Paixao
et al., 2021).
Rol del entrenador como pedagogo dentro del colectivo deportivo
La educación es un requisito indispensable para el adecuado desarrollo y sostenibili-
dad de cualquier sociedad, véase que los países con mayores índices de progreso social, son
los que, a pesar de tener sistemas educativos privados o no, impulsan la educación y pres-
tan interés en ella. Un ejemplo fehaciente de este tema lo constituye Cuba, que el contar con
un sistema educativo que llega de manera gratuita a todos los niveles de la sociedad, a su
vez se empeña por mejorarlo cada día más. cómo funciona el rol del entrenador como peda-
gogo en un colectivo deportivo. Para cumplir sus funciones como pedagogo el entrenador
debe poseer una formación especíca en su deporte, ostentar valores éticos y profesionales
acorde a su formación, vocación para enseñar a niños, jóvenes y adultos y la capacidad de
comunicación con ellos, debe poseer rasgos de la personalidad acorde a la actividad que
desempeña. La sistematicidad en su labor y la comprobación del cumplimiento de las ta-
reas orientadas es otra de sus funciones, que además incluye una asistencia y puntualidad
obligatorias al entrenamiento, orientar y brindar conanza emocional al atleta cuando este
lo requiera.
Otra característica imprescindible constituye el respeto por los valores éticos y profe-
sionales, la formación de valores forma parte indisoluble del proceso enseñanza-aprendiza-
je. En este sentido, el entrenador debe poseer como parte de sus competencias una elevada
preparación relacionada a este tema, no es suciente con que posea conocimientos y habili-
dades con respecto al deporte que enseña; es necesario que existan en él valores que guíen
y regulen su comportamiento en las distintas esferas de la vida, en aras de que pueda trans-
mitirlo e inculcarlo a sus discípulos atletas. Debe ser ejemplo de conducta ante la vida y
mantener una actitud que se corresponda con los principios ideo políticos de la sociedad en
la que esté insertado para cumplir con la función que le ha sido encomendada socialmente.
La vocación para enseñar a jóvenes y la capacidad de comunicación con estos compone
una particularidad que debe ostentar un entrenador deportivo. Para que su actuación sea
adecuada se necesita una correcta formación, donde lo más importante será no sólo ad-
quirir conocimientos y competencias de tipo exclusivamente técnico, sino también poseer
cualidades como educador, motivando y transmitiendo los conocimientos (Barrios, 2012).
21
Tomo II
Cualidades que debe tener un entrenador
Una de las variables que inuyen en las cualidades que debe tener un buen formador
es su formación y cualicación (Abad, 2009). En un estudio de Carretero y Perea (2018) se-
ñalan la importancia de una formación multidisciplinar, señalando que no solo son impor-
tante los conocimientos especícos del deporte. Además, como indican Carretero y Perea
(2019) es muy importante que un entrenador actualice constantemente sus conocimientos.
Martín-Barrero (2021) además añade que el entrenador de fútbol debe buscar una forma-
ción permanente no solo en cursos, sino también a través de la lectura, la asistencia a jorna-
das y participación en debates con expertos.
En conclusión, la literatura sobre el tema sugiere que el entrenador es una variable
importante en el proceso de formación del jugador de fútbol. Los entrenadores altamen-
te cualicados y experimentados pueden inuir en el rendimiento y el desarrollo a largo
plazo de los jugadores, mientras que los entrenadores que proporcionan un ambiente de
entrenamiento positivo y un enfoque de enseñanza centrado en el jugador pueden mejorar
la motivación y el compromiso de los jugadores. La gran dimensión del fútbol como juego
y como deporte es la competición. La capacidad para superar a un adversario es el motivo
primigenio por el cual el fútbol se estructuró como deporte y se diversicó en su disciplina
compleja hasta elevarse a la cima de los deportes de equipo (Barreno, 2023).
El papel del entrenador en la enseñanza de competencias de vida
La enseñanza a jóvenes ha ganado espacio dentro de la psicología del deporte en la úl-
tima década, generando estudios y compartiendo publicaciones con temas como el entrena-
miento mental para el rendimiento, que ha caracterizado el área desde su creación. Desde
el punto de vista social, el deporte es más importante para la juventud como herramienta
educacional para promover competencias de vida que para formar a unos pocos deportis-
tas de élite u obtener éxitos olímpicos. De hecho, la mayoría de niños y niñas que acuden a
equipos deportivos no llegan al profesionalismo cuando son adultos.
Los entrenadores, ellos poseen buena voluntad y ganas de realizar la labor educativa,
aunque carecen de planteamiento y sistemática para la ejecución como ocurre con el entre-
namiento táctico, técnico y físico en el deporte. En esta situación, proponen que se trabaje
una competencia cada vez, entrenando y hablando sobre su concepto con ejemplos de cómo
se aplica en situaciones no deportivas. También sugieren que se ofrezcan oportunidades
para que los jóvenes empleen las competencias elegidas, reexionen e intercambien esa ex-
periencia, compartiendo con sus compañeros los éxitos y fracasos en el intento y reforzando
su aprendizaje.
Una limitación importante para que eso ocurra es la gran cantidad de jóvenes que cada
entrenador tiene bajo su responsabilidad, además de la poca ayuda interna (nadie poseía
un segundo entrenador) y externa, y el hecho de que todos tenían otras ocupaciones. Tam-
poco existe un espacio de intercambio de experiencias entre estos entrenadores que actúan
en realidades similares y afrontan las mismas dicultades como la pobreza, el tráco de
drogas, y la falta de apoyo para el mantenimiento de las actividades de los equipos (Mar-
quez et al., 2016).
22
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Análisis de contenidos orientados al proceso de formación de futbolistas
El fútbol es un deporte que constantemente está evolucionando, sobre todo en las eta-
pas formativas, los métodos de enseñanza, los modelos educativos que se aplican, generan
la necesidad de que clubes, escuelas formativas, entrenadores y todas las personas que son
parte del desarrollo del fútbol infantil y juvenil, orienten los trabajos didácticos y conteni-
dos de forma estructurada y sistemática, que respete la edad biológica y las etapas por las
que transitan estos jóvenes que se forman, aportando sus estilos de aprendizaje colectivo e
individual.
El proceso de formación es un tema fundamental en el deporte, especialmente en el
contexto del alto rendimiento. Consiste en conocer el conjunto de actividades, técnicas, y
herramientas que se utilizan para ayudar a los atletas a desarrollar habilidades, conoci-
mientos y actitudes que les permitan mejorar su rendimiento y alcanzar sus objetivos de-
portivos. Este proceso implica la planicación y ejecución de programas de entrenamiento
especícos y la atención a aspectos psicológicos y emocionales.
Es importante que los entrenadores tengan acceso a programas de educación continua
que les permitan mantenerse actualizados sobre los avances y tendencias en el deporte y
en la formación de futbolistas. Además, deben estar enfocados en el desarrollo integral del
deportista y en formar personas comprometidas con su equipo y su comunidad, lo cual se
traduce en mejores jugadores de fútbol y seres humanos más completos y conscientes de su
importante rol como deportistas y ciudadanos (Perlaza Estupiñán et al., 2023).
Constelación de ideas variable 2 dependiente
23
Tomo II
Generalidades
Concepto
Para el aprendizaje de este deporte, se requiere una serie de requisitos tanto físicos,
técnicos y emocionales, los cuales deben ser desarrollados y perfeccionados en el que el
deportista siempre estará en constante interacción con estos elementos durante la práctica,
por lo que adquirir una buena técnica desde tempranas edades será fundamental para el
correcto desenvolvimiento en este deporte (Arias-Moreno et al., 2018; Olmedilla, Andreu,
Ortin & Blas, 2008).
En la actualidad, es el deporte más practicado por niños y jóvenes de todas las edades.
Por ello, la mayoría de las escuelas de fútbol, selecciones y clubes de fútbol lo practican,
pero casi todos no ofrecen las condiciones favorables que requiere este deporte. Condicio-
nes favorables como: material económico, escénico de cancha, material deportivo y plani-
cación adecuada para la correcta formación en este deporte (Quiroga, 2020). Una etapa
fundamental para la enseñanza aprendizaje de este deporte es en tempranas edades. Este
grupo poblacional debe conocer las reglas y los principios del juego, habiendo en ellos una
mayor independencia para la resolución de problemas, consiguiendo así una formación
íntegra en esta disciplina deportiva (Merchán et al., 2017).
Gallardo, Menocal & Farfan (2020) señalan que el fútbol desde sus inicios y a lo largo
de su desarrollo se ha visto inuido por múltiples tendencias, concepciones, métodos, pre-
ceptos losócos, que han incidido en la formación de los deportistas. En esa misma línea,
se menciona a la metodología como un elemento importante dentro de ese proceso de en-
señanza-aprendizaje, el cual se considera como el conjunto de momentos y técnicas secuen-
ciadas y coordinadas para dirigir el aprendizaje del alumno hacia determinados objetivos
(Bentacourt, Sánchez, Arias Moreno & Barroso, 2020; Infante, Infante & Hernández, 2020).
Función
Los fundamentos técnicos son acciones que primero se enseñan y luego se entrenan.
Muy pocas veces se encuentran separados entre sí. La mayoría de las veces los movimientos
parciales y los elementos técnicos se entrelazan (Infante et al., 2020). El fútbol está compues-
to de cuatros componentes que son esenciales en la formación del deportista:
Física: es el componente de la preparación que se encarga de poner en forma física al
deportista, basándose de sus aptitudes naturales y empleando racionalmente ejercicios sis-
temáticos y graduados que desarrollen sus cualidades físicas y otros aspectos siológicos,
para favorecer la adaptación del cuerpo a un trabajo especíco y alcanzar el máximo rendi-
miento deportivo (Poveda & Casamichana, 2017).
Técnica: es una secuencia de movimientos funcional, experimentada y ecaz que sirve
para solucionar una determinada tarea en una situación deportiva concreta. En el caso del
fútbol, comprende a movimientos secuenciados en los que se emplea el cuerpo y la pelota
para solucionar ecazmente una situación de juego (Martin, Carl & Lehnertz, 2007).
Táctica y Reglamentaria: Es una parte primordial del juego, corresponde al entrenador
o preparador del equipo, ya que él es el encargado de implementar las jugadas tácticas, las
24
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
cuales se van a utilizar en el transcurso del juego para fortalecer el rendimiento del equipo
con la nalidad de derrotar al oponente, así también, de poner al tanto las actualizaciones
sobre el reglamento (Guardiola, 2010).
Psicológica y Médica: Concerniente al estado anímico y mental del deportista, ya que
es una parte signicativa dentro del juego porque de esto depende la preparación, la men-
talidad con la que el jugador va a enfrentar el partido de fútbol. La medicina deportiva es
un elemento importante, pues debemos controlar el uso de los suplementos y complejos
vitamínicos, además benecia en la prevención y tratamiento de lesiones y enfermedades
del jugador (Guardiola, 2010).
Niveles de enseñanza
Respecto a la concepción del programa de enseñanza en el deporte, (Armengou et al.,
2014), plantean que este debe ser planicado previamente, esta expresión se utiliza algunas
veces de forma indistinta al de programación, aunque envuelve un nivel más completo en
la toma de decisiones en la que se establecen los propósitos que posee cada una de las eta-
pas de formación deportiva. De igual forma, (Herrera, 2015) propone que en los deportes
colectivos el rol del profesor es el foco fundamental del proceso de enseñanza aprendizaje,
ya que cuando se trabaja con un gran número de deportistas y sobre todo cuando estos son
niños el grupo es muy heterogéneo, debido a las diversas capacidades de los niños y es el
profesor el que debe considerar tanto las capacidades, como las necesidades del deportista,
para facilitarle los aprendizajes, utilizando para ello una serie de métodos técnicas y estilos
de enseñanza.
De la misma manera, (Tolano et al. 2015), concuerdan con que el programa de iniciación
deportiva presenta un sin número de actividades, donde es primordial evitar la repetición,
para evitar el aburrimiento de los deportistas, al momento de la práctica deportiva. En la
planicación de un programa se especican los objetivos y contenidos técnicos a enseñar y
desarrollar en los deportistas; se delimitan las estrategias metodológicas para conseguirlos,
se instauran los mecanismos con los que se va a evaluar el cumplimiento de los objetivos y
de ser el caso aplicar las adaptaciones correspondientes.
El fútbol como deporte de iniciación, es un espacio importante para el desarrollo físico
e intelectual en la etapa infantil y por su popularidad inuye al momento de elegirlo para la
práctica. Esto benecia los procesos de aprendizajes en forma directa e inere como punto
de partida para que desde la iniciación deportiva los entrenadores aprovechen esta moti-
vación y emplean además todos los recursos pedagógicos y didácticos disponibles, para
establecer un programa de enseñanza acorde, con cada uno de los fundamentos técnicos
básicos del fútbol, adaptadas de manera acorde para cada etapa de aplicación. Se destaca,
además, los benecios que aporta la práctica del fútbol, con relación a la salud, efectos
positivos que otorga en el crecimiento y el desarrollo integral de los deportistas desde sus
inicios.
25
Tomo II
La dicultad en el proceso de enseñanza aprendizaje por parte del entrenador
El deporte supone una magníca herramienta para el desarrollo de hábitos saludables
y disciplinarios (Guillén, 2010). A través de esta actividad, los jóvenes adquieren hábitos
para desenvolverse en la práctica deportiva y alcanzan las responsabilidades necesarias
para los contextos personal y social, aprendiendo a comprometerse y responsabilizarse (Or-
tín, 2009).
El mantenimiento de un estilo de vida saludable es más probable en la edad adulta si
dichos hábitos se establecen durante la infancia, ya que los niños que realizan actividad
física regular tienen más probabilidad de convertirse en adultos activos (Tuero del Prado y
Márquez, 2006). En este sentido, Vázquez (2001) menciona la relevancia que ha alcanzado
el paradigma deporte-salud y cómo distintos países europeos, incluido España, integraron
en el currículum educativo las prácticas deportivas como instrumentos para la adquisición
de hábitos de ejercicio físico que perduren una vez terminado el período escolar.
Prevención del aprendizaje
En la enseñanza-aprendizaje de la Educación Física se incrementarán las experiencias
motrices y los conocimientos adquiridos, a n de permitir un adecuado perfeccionamiento
de las técnicas y tácticas deportivas de tal modo que, en el futuro, el estudiante siga practi-
cando la actividad física fuera del ámbito estudiantil.
El enfoque basado en competencia pretende encontrar una respuesta adecuada a la ne-
cesidad de transferir aprendizajes a contextos de la vida real (Blázquez y Sebastiani, 2009;
Contreras y Cuevas,2011; Ruiz, 2013; Zabala y Arnau, 2014). Con esta frase quiero decir que
a los estudiantes a los que se les ofrecen opciones metodológicas se les proporciona un ma-
yor grado de conocimiento para poder relacionar las experiencias escolares con su vida dia-
ria. Estos mismos autores destacan y proporcionan algunas condiciones para poder llevar a
cabo la enseñanza por competencias, por ejemplo, la acción acompañada de la reexión, la
signicatividad de las situaciones encontradas, su carácter procedimental, su autenticidad,
la apertura hacia procesos donde se inicien la búsqueda de alternativas y la funcionalidad
de los aprendizajes. Varias de las opciones metodológicas, profundizan en esta dirección y
a parte de ellas se suman las otras opciones que buscan generar contextos especícos para
la adquisición de competencias.
MARCO METODOLÓGICO
La investigación se desarrollará bajo diferentes diseños investigativos, como el no ex-
perimental, documental y de campo; asimismo, el nivel o alcance, es el descriptivo y corte
transversal, a continuación, se detalla los métodos y materiales que serán aplicados en el
proceso investigativo:
26
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Enfoque de la investigación
Las ciencias sociales constituyen espacios intelectuales complejos y cambiantes que se
alimentan de la diversidad de actividades humanas, con el objeto de denirlas. En relación
al criterio mencionado, el enfoque investigativo que se desarrollará en la investigación es
de carácter mixto; cualitativo y cuantitativo, que se fundamenta en estudiar el fenómeno
desde el punto de vista de las personas y enfatizar el proceso de comprensión de las dife-
rentes realidades del contexto, en este caso se realiza un análisis a profundidad el rol del
entrenador en el proceso de enseñanza-aprendizaje en futbolistas adolescentes. También se
recogerán criterios de los futbolistas a través de una encuesta (Gallardo Echenique, 2017).
Diseño investigativo
Documental
El proyecto iniciará con el proceso documental, que reere a la búsqueda basado en
la recuperación, análisis, critica e interceptación de datos secundarios obtenidos a través
de la aplicación de la técnica de análisis de contenidos, que permite obtener información
documental valiosa producto de la revisión de literatura relacionado con el rol del entre-
nador en los procesos de enseñanza aprendizaje en futbolista adolescentes, para lo cual es
importante apoyarse en motores de búsqueda, gestores bibliográcos y otros, con el apoya-
dos en la normativa apa 7ma edición. Este proceso investigativo permitirá obtener nuevos
conocimientos desde el ámbito teórico, criterios necesarios para continuar con el diseño de
campo (Arias, 2012).
De campo
Posterior al estudio documental, se desarrollará el estudio de campo, diseño que con-
siste en la recolección de datos directamente a los sujetos investigados, o de la realidad don-
de ocurren los hechos (Cortés. & Iglesias, 2005). En este contexto la investigación de campo,
utilizará la técnica de la entrevista semiestructurada, para lo cual aplicará instrumentos
como el cuestionario. Además, se aplicará la técnica de la encuesta; para ello se estructurará
un cuestionario con preguntas cerradas y respuestas de tipo dicotómicas y policotómicas.
Estas técnicas de recolección de datos cualitativos y cuantitativos asegurarán la obtención
de datos importantes para el éxito de la investigación; tanto para entrenadores como para
jugadores adolescentes de las Escuelas de fútbol de la ciudad de Quito – Ecuador.
Niveles de la investigación
Exploratorio
En el inicio de la investigación se aplicará un nivel exploratorio, nivel que tratará de
acercarse al fenómeno, que un primer momento es desconocido por el equipo investigador,
en este sentido se explorará los elementos relacionados con la formación del entrenador y
sus aportes en el proceso de enseñanza a adolescentes en el fútbol. Este tipo de investiga-
ción establece un nivel básico de investigación, de manera puntual, el planteamiento del
27
Tomo II
problema desarrollado la introducción del documento, constituye un nivel exploratorio de
la investigación (García de la Fuente, 1994).
Descriptivo
Este nivel consiste en la caracterización del fenómeno o hecho de estudio, con la na-
lidad de establecer su estructura de comportamiento a través de la caracterización de las
variables de estudio; la investigación propone describir el rol que ejerce el entrenador de
fútbol en el proceso de enseñanza aprendizaje en adolescentes. Este nivel intermedio de
investigación se desarrollará de dos manera; la primera se realizará una descripción del
fenómeno desde el ámbito teórico y la segunda una caracterización desde el lugar de los
hechos, con el apoyo de técnicas de recolección de datos primarios (Arias, 2012).
Métodos de investigación
Método analítico
El documento utilizará el análisis como uno de los métodos que permitirá descompo-
ner las variables de estudio en sus dimensiones o categorías, de manera fundamental en la
elaboración del diseño documental, y de manera precisa en el marco teórico. Posterior al
análisis se desarrollará la síntesis, método prioritario posterior al análisis, en este sentido,
después de aplicar los diferentes instrumentos de campo, los resultados alcanzados pro-
ducto de las entrevistas aplicadas a los entrenadores que conforman la población en estu-
dio deben ser sintetizados para estructurar las conclusiones de la presente investigación
(Tamayo, 1980).
Técnica de recolección de datos secundarios
El manuscrito se desarrollará desde la perspectiva teórica a través de la técnica de aná-
lisis de contenido, técnica que busca identicar los elementos de la literatura más sobresa-
liente relacionado con el rol del entrenador y su inuencia en la formación del futbolista.
Esta búsqueda de la literatura fue apoyada con el gestor bibliográco Zotero, búsqueda que
se realizó en bases de datos cientícas, como Scopus, Scielo, Redalyc, Elibro, Dialnet, entre
otras bases relacionadas con la temática; asimismo, con la nalidad de identicar literatura
actual y válida, se utilizaron criterios de inclusión y exclusión, como por ejemplo: literatura
publicada no más de 10 años, información procedente de investigaciones publicadas en
revistas cientícas, entre otras.
Técnica de recolección de datos primarios
Para la obtención de datos de campo, se utilizarán dos técnicas: la encuesta que per-
mitirá obtener información a través de la aplicación de un cuestionario de tipo cerrado,
aplicado a los adolescentes jugadores de fútbol; sobre el rol de entrenador en el proceso
de enseñanza aprendizaje. La entrevista, esta técnica permitirá desarrollar un dialogo o
conversatorio relacionado con la importancia que ejerce el entrenador en los procesos de
formación de los futbolistas; para la ejecución de esta técnica, se elaborará un cuestionario
semiestructurado con preguntas abiertas relacionadas a la temática.
28
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Población
Partiendo de la premisa que la población es el conjunto de elementos con características
comunes, la población objeto de estudio de la presente investigación estará conformada por
10 entrenadores de las Escuelas de fútbol del cantón Quito, y de acuerdo con la cantidad
se procede a estudiar a toda la población, se aplicará las entrevistas a los 10 entrenadores.
En cambio, para el estudio cuantitativo, la población estudiada serán 1000 adolescentes
futbolistas de las Escuelas del cantón Quito. Después de aplicar la fórmula para poblacio-
nes nitas la muestra representativa será de 278 elementos.
Muestra representativa
MARCO ADMINISTRATIVO
Delimitación
Delimitación espacial
La presente investigación está delimitada desde su espacio a las Escuelas de fútbol de
del sur de la ciudad de Quito.
Delimitación Temporal
El tiempo de ejecución de la investigación está determinado entre los meses de mayo –
septiembre 2024.
Delimitación de campo
El trabajo investigativo se encuadra en el área de conocimiento de la administración
deportiva, como una de las ciencias aplicadas al deporte.
Recursos
Materiales
Equipos de computación, accesorios, material de ocina.
29
Tomo II
Humanos
Asistentes de investigación, encuestadores o cualquier otro personal de apoyo.
Financieros
Se indican a través de un presupuesto.
Diagrama de Gantt
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Tomo II
Capítulo II
Efectos del entrenamiento de fuerza en la salud
cardiovascular de personas mayores
Ritha Gabriela Cordovez Cevallos, Anabel Victoria Pérez Villa
Nelson Wilfrido Olmedo Aguirre, Pamela Monserrath Iza Jiménez
34
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
35
Tomo II
INTRODUCCIÓN
Generalidades
La conciencia sobre la importancia de una buena salud física se ha vuelto cada vez más
relevante. No solo se trata de lucir bien, sino también de mantener el cuerpo en óptimas
condiciones para disfrutar de una vida plena y activa. (Muñoz, 2024). Una buena salud fí-
sica ofrece numerosos benecios, tanto físicos como mentales. El ejercicio regular fortalece
los músculos, mejora la condición cardiovascular y libera endornas, conocidas como las
“hormonas de la felicidad”, lo que contribuye a un estado de ánimo positivo y una mayor
sensación de bienestar.
Según (Saz, 2011) La actividad física benecia a todo el cuerpo, modicando la siolo-
gía y la bioquímica celular, con efectos más evidentes en músculos, huesos, articulaciones,
sistema circulatorio y metabolismo. Para mantener estos benecios, el ejercicio debe ser
regular en intensidad, frecuencia y duración. Practicar ejercicio es crucial para mantener
la capacidad funcional y prevenir la incapacidad asociada al envejecimiento y las enfer-
medades crónicas. El deporte benecia y destaca el papel del ejercicio en la prevención de
problemas de salud.
Actualmente, la realización de actividad física regular se considera como una de las
principales estrategias no farmacológicas de tratamiento y prevención de enfermedades
cardiovasculares. A diferencia de otras modalidades de entrenamiento, los efectos del en-
trenamiento de fuerza en la TA (tensión arterial) y RA (rigidez arterial) han sido menos
estudiados. Concluye que el entrenamiento de fuerza es una modalidad segura para la
salud cardiovascular, ya que no aumenta la RA de forma crónica, con independencia de la
intensidad y el tipo de ejercicio que se realice. Además, el entrenamiento de fuerza isomé-
trico o de alta intensidad también parecen ser estrategias seguras, no aumentado la TA a
corto plazo (García, 2024).
Planteamiento del problema
El envejecimiento es la acumulación gradual de daños celulares que producen un dete-
rioro generalizado y progresivo de muchas funciones del cuerpo; estos deterioros no son
lineales ni uniformes, afectan en distinto grado a cada individuo, pero se pueden describir
de manera general cuando se estudia la población como un conjunto.
Con respecto a la problemática, el estilo de vida sedentario de nuestra sociedad se ha
convertido en una amenaza continua para la salud pública, ya que al enfermar acudimos a
los centros públicos saturando citas, causando que el Estado invierta más en problemas de
salud que en prevenir o mejorar. La práctica regular de actividad física ofrece numerosos
benecios para la salud de las personas mayores. Por el contrario, los hábitos sedentarios
están vinculados a la aparición de riesgos que impactan negativamente en la calidad de
vida (Salinas Martínez et al., 2015).
36
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Los bajos niveles de actividad física contribuyen al desarrollo de la obesidad, cuyo diag-
nóstico en la actualidad es alarmante. El sedentarismo se relaciona con la incidencia de
diabetes mellitus. Niveles bajos de actividad física se han relacionado con un mayor riesgo
de cáncer de colon, mama y pulmón. El entrenamiento de fuerza benecia a la reducción de
la incidencia y prevalencia de osteoporosis, disminuyendo el riesgo de caídas y fracturas, y
un menor riesgo de trastornos depresivos y de ansiedad (Javier Varo et al., 2003).
Las lesiones inducidas por actividades físicas, realizadas con propósitos generales, de
diversión, profesionales o como en este caso, para mejorar la salud, se producen como re-
sultado mecanismos de inadecuada biomecánica (Alvarado Arenas et al., 2011). Un proble-
ma común al realizar actividad física son las lesiones, por ello es necesario una guía pro-
fesional, ya que por querer mejorar la salud cardiovascular empezando de cero se podría
llegar a tener lesiones.
El entrenamiento de fuerza está asociado con cambios positivos hacia un envejecimien-
to saludable y con calidad de vida, dado que previenen las lesiones, fragilidad, así como las
caídas. Este grupo etario ha crecido en todo el mundo, debido en gran medida a los avances
tecnológicos, que aumentan la esperanza de vida y, por otro lado, disminuyen la tasa de
fecundación. Se estima que en 2050, una de cada seis personas en el mundo tendrá más de
65 años (16 %). En 2017 en Chile había 2 070 796 de PM (población efectivamente censada), y
la proyección estimada para 2022 es de 2 560 621 de PM, lo que signica un 12.9 % del total
de la población del país.
Existen deterioros que aumentan la vulnerabilidad a los factores del entorno se encuen-
tran las afecciones del aparato locomotor. En primer lugar, existe una pérdida importante
de masa muscular (sarcopenia) y una atroa de las bras musculares que disminuyen en
peso, número y diámetro, en consecuencia, se pierde la fuerza progresivamente; por otro
lado, la densidad ósea tiende a disminuir (osteoporosis), especialmente en las mujeres pos-
menopáusicas, por lo que los huesos se tornan frágiles y vulnerables a las fracturas; tam-
bién se presentan cambios estructurales en el cartílago articular (artrosis) debido al desgate
y disminución del líquido sinovial, por ende, las articulaciones se vuelven más rígidas y se
limitan los rangos de movimiento (RIVERA MIRANDA et al., 2024).
Formulación del problema
¿Cuáles son los efectos del entrenamiento de fuerza en la salud cardiovascular de las
personas mayores que asisten al gimnasio?
Objetivos de investigación
• Analizar el entrenamiento de fuerza como una intervención ecaz para mejorar la
salud cardiovascular en personas mayores que asisten al gimnasio.
• Identicar el constructo teórico del entrenamiento de fuerza como una intervención
37
Tomo II
ecaz para mejorar la salud cardiovascular en personas mayores, a partir de un es-
tudio documental.
• Diagnosticar el estado actual de la fuerza en personas mayores que asisten al gimna-
sio; a través de aplicación de test físicos.
Justicación
Los efectos del entrenamiento de fuerza en la salud cardiovascular en personas mayores
de edad son muy importantes debido al creciente interés en estrategias preventivas para
combatir enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares son una de
las causas de muerte a nivel mundial, que está aumentando en todas las edades. El entre-
namiento de fuerza puede inuir en la salud cardiovascular ofreciendo nuevas vías para
reducir el riesgo de estas enfermedades y mejorar la calidad de vida de las personas.
Las enfermedades cardiovasculares afectan a millones de personas en todo el mundo,
generando una carga sobre los sistemas de salud y la economía en general. Las prácticas
de entrenamiento de fuerza es una intervención accesible y efectiva para mejorar la salud
cardiovascular para todos los niveles económicos, ya que el entrenamiento se lo puede rea-
lizar en un gimnasio, en casa o en cualquier otro lugar. También, esta investigación puede
fomentar políticas públicas y programas de salud que incluyan el entrenamiento de fuerza
para la prevención y el control de enfermedades cardiovasculares.
Esta investigación puede contribuir al conocimiento cientíco existente al proporcionar
evidencia práctica sobre la relación entre el entrenamiento de fuerza y la salud cardiovas-
cular. También, puede ser utilizado para diseñar programas de ejercicio más efectivos y
personalizados. Los profesionales de la salud y los entrenadores certicados pueden apli-
car esta información para recomendar, ayudando a las personas a adoptar hábitos más
saludables y a prevenir enfermedades cardiovasculares a largo plazo.
Fundamentación legal
Objetivo 7 del eje Social, (República del Ecuador, 2021) “Potenciar las capacidades de
la ciudadanía y promover una educación innovadora, inclusiva y de calidad en todos los
niveles. El gobierno del Encuentro reconoce que el conocimiento es dinámico y está en
constante evolución” (p.69).
MARCO TEÓRICO
“Análogamente, un marco teórico es lo que encuadra, contiene, ubica y hace relevante
el sentido del problema” (Daros 2002. p80).
38
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Estado del arte
39
Tomo II
40
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Marco conceptual- denición de variables
Entrenamiento de fuerza: “Es toda causa capaz de modicar el estado de reposo o de
movimiento de un cuerpo. La fuerza también es la causa capaz de deformar los cuerpos,
bien por presión o por estiramiento o tensión”(Badillo y Serna 2002, p11). Entrenamiento
de fuerza: El entrenamiento de fuerza consiste en la utilización de la fuerza para lograr la
contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el
tamaño de los músculos (Badillo & Serna, 2002).
Salud cardiovascular: presencia de valores óptimos en los principales factores de riesgo
cardiovascular: no fumar. mantener un índice de masa corporal por debajo de 25 kg/m2.
seguir una dieta cardiosaludable (AEEC, 2024). Salud cardiovascular: Término amplio del
corazón y los vasos sanguíneos. Hay problemas afección que ocurre cuando la grasa y el
colesterol se acumulan en las paredes del vaso sanguíneo (arteria). Esta acumulación se lla-
ma placa. Con el tiempo, la placa puede estrechar los vasos sanguíneos y causar problemas
en todo el cuerpo. Si una arteria resulta obstruida, esto puede llevar a que se presente un
ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular (Med, 2024).
Fundamentación teórica - constelación ideas variable
41
Tomo II
Entrenamiento con pesas
La utilización en los programas de rehabilitación cardiaca del entrenamiento de resis-
tencia a altas intensidades ha sido controversial por las complicaciones cardiovasculares
que podían generar. Recientemente existe una reevaluación en su incorporación, pero a
bajas intensidades, por lo que hemos decidido introducirlo y evaluarlo en nuestro servicio
(García et al., 2012). El entrenamiento de pesas ofrece evidencia sobre prácticas efectivas
para mejorar la salud cardiovascular y el bienestar en la población mayor.
Entrenamiento con peso corporal
Entrenar con el peso corporal, sin necesidad de utilizar pesas, tiene muchos benecios
para el cuerpo. Muchas veces se piensa que, para realizar un buen entrenamiento es necesa-
rio utilizar mancuernas, máquinas o pesas. Pero lo cierto es que entrenar únicamente con el
peso corporal tiene características muy diversas. Una de las principales ventajas que ofrece
es que no será necesario contar con un gimnasio y materiales externos, que tienden a tener
un elevado costo monetario (Chapa, 2018). Trabajar con el propio peso corporal involucra
múltiples grupos musculares y mejora la coordinación y el equilibrio, contribuyendo tanto
a la salud física como al bienestar general además que, no es necesario acudir a un gimnasio.
Entrenamiento con bandas de resistencia
El entrenamiento de resistencia es un tipo de entrenamiento que consiste en mover el
cuerpo (tirar o empujar) contra alguna forma de resistencia, como por ejemplo bandas de
resistencia, pesas, máquinas o incluso con el propio peso corporal. El objetivo principal del
entrenamiento de resistencia es aumentar el volumen, la fuerza y/o la resistencia muscular
(Golby, 2023). Este entrenamiento es fundamental para desarrollar la fuerza, el volumen
muscular y la resistencia. Este enfoque no solo mejora la capacidad muscular, sino que tam-
bién contribuye a la salud ósea, la estabilidad articular y la eciencia metabólica.
Entrenamiento funcional
“El entrenamiento funcional implica preparar al organismo biomecánicamente enfati-
zando en los movimientos cotidianos del sujeto, que unidos a actividades recreativas puede
potenciar física y psico-socialmente al adulto. Mejora algunas capacidades y habilidades
físicas a través de ejercicios funcionales y actividades recreativas a n de promover la cali-
dad de vida en adultos mayores” (M. M. Cabezas et al., 2019). Al enfocarse en habilidades
prácticas y funciones diarias, este tipo de entrenamiento no solo incrementa la fuerza y
exibilidad, sino que también promueve una mayor calidad de vida al facilitar una mayor
autonomía y disfrute en las actividades diarias.
42
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Principios del entrenamiento de fuerza
Sobrecarga progresiva
El uso de programas de entrenamiento de alta intensidad con sobrecarga progresiva es
suciente para dar como resultado adaptaciones positivas en el rendimiento que conduce a
cambios adaptativos en la carga de entrenamiento interno, en la tolerancia al estrés y en la
variabilidad de la frecuencia cardiaca (H. O. de Araujo et al., 2022). Este principio optimiza
la carga interna de entrenamiento y la variabilidad de la frecuencia cardíaca, resultando en
una mejora integral en la capacidad física y el bienestar general.
Especicidad
“El movimiento corporal no debe ser concebido como un gesto o acción mecánica o au-
tomática como n último de la Educación Física, sino más bien como un comportamiento
que actúa como medio de liberación y comunicación”(Vargas, 1998, p. 26). Enfatiza que los
movimientos y ejercicios deben alinearse con los objetivos y habilidades deseadas, no solo
como acciones mecánicas, el entrenamiento debe centrarse en desarrollar habilidades espe-
cícas que reejen las necesidades y metas individuales.
Variación
“Todo programa adecuado de entrenamiento de resistencia está constituido por diver-
sas variables: qué ejercicios se eligen, el orden en que se los realiza, la intensidad o carga
que se utiliza, el número de repeticiones y series y la duración del periodo de descanso que
se toma entre ejercicios. Estas se llaman variables agudas del programa porque son varia-
bles que se pueden cambiar dentro de una sesión aislada de ejercicios y las que determi-
naran el resultado del entrenamiento en el largo plazo” (Brown, 2008). Es importante este
tipo de entrenamiento para evitar estancamientos. Al ser un entrenamiento manipulable se
puede adaptar el entrenamiento a las necesidades individuales y promover mejoras conti-
nuas inuyendo en el progreso a largo plazo.
Recuperación
“Los periodos del descanso entre series y ejercicios determinan la magnitud de la resín-
tesis de la fuente de energía ATP-fosfocreatina y las concentraciones sanguíneas de lactato.
La duración del periodo de descanso que puede alterar de manera signicativa la respuesta
metabólicas, hormonales y cardiovasculares a una ronda aguda de ejercicio de resistencia,
así como el rendimiento de las series posteriores” (Brown, 2008, p. 53). Un manejo ade-
cuado de los tiempos de descanso es esencial para optimizar la recuperación y mejorar el
rendimiento general del entrenamiento.
43
Tomo II
Técnicas y métodos
Método de circuitos
Esta forma de entrenamiento está dirigida a la tolerancia cardiovascular, así como a la
tolerancia muscular local. También promueve cierto aumento moderado de la fuerza. Es
muy ecaz para las personas que sólo disponen de una cantidad limitada de tiempo de
entrenamiento (Brown, 2008). Provoca un aumento moderado de la fuerza esencial para la
salud y la funcionalidad de los adultos mayores. La variación de ejercicios asegura dinámi-
co mejorando los benecios cardiovasculares y musculares.
Método piramidal
Se basa en el uso de un aumento gradual de la resistencia con cada serie de un único
ejercicio. Una vez realizado un número muy bajo de repeticiones se disminuye la resisten-
cia y se aumenta el número de repeticiones. Este tipo de programa es muy intenso en cuan-
to al tiempo (Brown, 2008). Este método puede ofrecer benecios signicativos al adaptar la
intensidad de las cargas a sus capacidades individuales, promoviendo la fuerza muscular
y la salud cardiovascular.
Método de repeticiones máximas
“Cuando se usa un sistema de series múltiples durante un lapso prolongado sin cam-
biar otras variables de entrenamiento es habitual que se produzcan mesetas en el aumento
de la fuerza y la potencia” (Brown, 2008, p. 59). Al incorporar diferentes métodos y ajustar
las variables de entrenamiento se pueden mantener los estímulos necesarios para continuar
mejorando la fuerza y la salud cardiovascular, asegurando un progreso continuo en la ca-
pacidad física y el bienestar general de los adultos mayores.
Método de superseries
“Alude a dos ejercicios que se alteran para dos determinados grupos musculares dife-
rentes. Estos grupos musculares pueden ser opuestos, o están ubicados en articulaciones
diferentes. En muchos programas se usan varios tipos de superseries para aumentar al
máximo la intensidad metabólica” (Brown, 2008, p. 61). Permiten una mayor variación y un
estímulo constante, evitando el estancamiento en el progreso, contribuye a una mejor salud
general y una mayor funcionalidad en la vida diaria.
Benecios del entrenamiento de fuerza
Aumento de la masa muscular
El aumento de la masa muscular se ha buscado con nes saludables, principalmente
para evitar la sarcopenia y los problemas derivados de esta. El aumento efectivo de la masa
44
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
muscular se ha convertido en uno de los principales retos de los educadores deportivos
(González & Sánchez, 2019). El enfoque en aumentar la masa muscular ayuda a mantener
su independencia y reducir los problemas asociados con la sarcopenia y otras afecciones
relacionadas con el envejecimiento.
Mejora de la fuerza y la potencia
“Mismo valor de potencia muscular puede producirse tanto con una carga liviana que
permita realizar el ejercicio de forma veloz, como con una carga muy pesada que implique
menor rapidez. Sin embargo, la máxima potencia no se alcanza ni con cargas pequeñas ni
con cargas muy altas, sino con un valor intermedio donde el equilibrio entre producción de
fuerza y producción de velocidad sea máximo” (Balsalobre-Fernández et al., 2012, p. 64). La
implementación de cargas intermedias en los programas de entrenamiento de fuerza puede
ser particularmente efectiva para maximizar la potencia muscular en los adultos mayores,
mejorando su capacidad funcional y su calidad de vida.
Prevención de lesiones
El entrenamiento de fuerza en la tercera edad aumenta la fuerza muscular debido a una
mayor capacidad de reclutamiento brilar y a un escaso aumento de la hipertroa mus-
cular. Un entrenamiento de alta intensidad de fuerza produjo unas ganancias en fuerza e
hipertroa muscular en individuos hasta de 96 años. (Brown, 2008, p. 96). El entrenamiento
de fuerza es esencial en la tercera edad para la prevención de lesiones. también contribuye
a una mayor estabilidad y movilidad, reduciendo así el riesgo de caídas y lesiones.
Mejora de la composición corporal
Existen numerosos métodos y ejercicios para obtener adaptaciones en las diferentes ca-
pacidades físicas. En la actualidad, están cobrando una mayor importancia los métodos
relacionados con la movilización de sobrecargas (pesas) (Orquin et al., 2009). La integración
de programas de fuerza mejora la composición corporal de los adultos mayores y contribu-
ye a una mejor salud general, mayor movilidad y una reducción del riesgo de enfermeda-
des crónicas.
45
Tomo II
Factores modicables: Tabaquismo, dieta, actividad física
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte global, debido a factores
como urbanización, obesidad, sedentarismo, cambios en hábitos dietéticos y tabaquismo.
La complejidad de sus causas, que abarcan aspectos culturales, sociales, políticos y sanita-
rios, exige una estrategia global integral y sosticada. (Castellano, Peñalvo, et al., 2014) Al
integrar el entrenamiento de fuerza se puede promover una mayor actividad física e inducir
cambios positivos en los hábitos de salud y así contribuir a una mejora general en la salud y
bienestar, abordando factores modicables que inuyen en la enfermedad cardiovascular.
Factores no modicables: Edad, genética, sexo
“Los hábitos saludables se gestan desde la niñez y para esto es imprescindible reconocer
los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular pasibles de intervención en la infancia
y adolescencia, además, los niños tienen mayor disposición al aprendizaje y a modicar
sus hábitos, de ahí que la infancia sea una etapa ideal para abordar estos problemas, es-
pecialmente en aquellas personas o familias en las que tienden a agruparse varios de los
mencionados factores de riesgo” (Giaccaglia et al., 2023). Reconocer e intervenir en factores
de riesgo desde una edad temprana, especialmente en contextos familiares donde se agru-
pan varios riesgos, puede ser fundamental para prevenir el desarrollo de enfermedades
cardiovasculares en etapas posteriores de la vida para ello es importante establecer hábitos
saludables.
Prevención y control
Educación
“Las distintas sociedades cientícas tienen la obligación de utilizar su conocimiento y
su experiencia para combatir la lucha mundial contra la ECV y las enfermedades crónicas.
Recientemente se han propuesto diferentes innovaciones que incluyen estrategias para el
control del tabaco y la reducción del sodio en la dieta, que podrían prevenir > 1 millón de
46
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
muertes anuales en países en vías de desarrollo a un coste de aproximadamente 0,50 dóla-
res por persona y año37, 38” (Castellano, Narula, et al., 2014). Estas estrategias pueden ser
adaptadas para educar a las personas mayores sobre la importancia de estos cambios en su
dieta y hábitos.
Control
El control de la presión arterial (PA) es crucial para reducir eventos cardiovasculares y
mortalidad asociados con la hipertensión. Sin embargo, a pesar de los avances en terapia
farmacológica, el éxito en lograr un control adecuado de la PA (menos de 140/90 mm Hg)
ha sido insatisfactorio, con un control satisfactorio en solo el 30% a 45% de los pacientes
hipertensos. Factores como el estatus socioeconómico, baja adherencia al tratamiento, ba-
rreras en el acceso al sistema de salud y la falta de programas integrales que incluyan re-
comendaciones dietéticas, ejercicio físico y manejo del tabaquismo han contribuido a este
problema (Garrido et al., 2013). El control efectivo de la presión arterial es crucial para
reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en personas mayores. Incorporar estrategias
de educación sobre la presión arterial, junto con recomendaciones dietéticas, ejercicio físico
y la gestión del tabaquismo, puede mejorar signicativamente los resultados.
Rehabilitación
“Se han publicado efectos favorables del entrenamiento físico empleado como parte
de un programa de rehabilitación cardíaca en lo referente a calidad de vida, morbilidad y
mortalidad en pacientes con enfermedad de las arterias coronarias y otras enfermedades
cardiovasculares. Para lograr tales efectos beneciosos, es necesario que se cumplan los
principios fundamentales del entrenamiento físico, y la intensidad de los ejercicios es un
factor esencial” (Rivas-Estany, 2011). La aplicación de estos principios, junto con una co-
rrecta planicación y supervisión de la intensidad del ejercicio, puede optimizar los resul-
tados de la rehabilitación y apoyar una recuperación más efectiva.
Enfermedades cardiovasculares
Coronaria
En el tratamiento de la EAC se realizan numerosas intervenciones, incluyendo agentes
farmacológicos, cambio en los hábitos alimentarios, suplemento nutricional y ejercicio fí-
sico regular. Los ejercicios intensos están también relacionados al aumento en el consumo
de oxígeno y al consiguiente aumento en la formación de radicales libres de oxígeno (RLO)
(Pinho et al., 2010). La implementación de estrategias adecuadas, como la incorporación de
ejercicios de intensidad moderada y técnicas de recuperación, puede maximizar los bene-
cios del entrenamiento de fuerza.
47
Tomo II
Insuciencia cardiaca
“El sistema nervioso autónomo se maniesta en la FC, su variabilidad y su recuperación
tras el ejercicio. La alteración de estos parámetros es causa de modicaciones hemodiná-
micas y mecánicas del ujo sanguíneo que afectan a la pared vascular y a la señalización
molecular asociada. Todo ello, en especial el aumento de la FC, conduce al estrés oxidativo
vascular, la disfunción endotelial, la reducción de la distensibilidad vascular y la atero-
génesis” (Brito Díaz et al., 2014). La implementación de programas de entrenamiento de
fuerza puede ser una clave para mejorar la salud cardiovascular en personas mayores con
insuciencia cardíaca, al ayudar a regular la FC y mejorar la recuperación tras el ejercicio.
Arritmia
Los riesgos de beber alcohol son mayores que los benecios. El consumo excesivo de
alcohol o emborracharse (consumir más de cuatro medidas en las mujeres o cinco medidas
en los hombres en un lapso de dos horas o menos) es denitivamente riesgoso para la salud.
El alcohol es perjudicial para la salud y el rendimiento deportivo, estos incluyen daño hepá-
tico, trastornos cardiovasculares, aumento del riesgo de ciertos tipos de cáncer y problemas
neurológicos. La moderación o abstinencia es clave para reducir estos riesgos y mantener
una salud óptima.
MARCO METODOLÓGICO
Enfoque
En la investigación cientíca existen tres tipos de enfoques investigativos: cuantitati-
vos, cualitativos y mixtos. En las ciencias aplicadas al deporte preferentemente se utiliza
la información cuantitativa o cuanticable (medible). Algunos ejemplos de investigaciones
cuantitativas son: diseños experimentales, diseños cuasiexperimentales, investigaciones
basadas en la encuesta social, entre otras; siendo uno de las más usadas la encuesta social”
(Cauas, 2015, p. 2). En el presente caso, la investigación sobre los efectos del entrenamiento
de fuerza en la salud cardiovascular de personas mayores en el gimnasio, tiene una pers-
pectiva cuantitativa ya que obtendrá datos medibles producto de la aplicación de test de
fuerza, que permitirán observar los cambios producto de la aplicación de un programa de
entrenamiento de fuerza.
Diseño
Documental
“La investigación documental trata de apoyarse en fuentes de información utilizadas
como documentos, publicaciones, estados del arte, tesis, bases de datos, fuentes electró-
48
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
nicas, etc., cuya función es la de almacenar o contener información” (Crotte, 2011, p. 281).
Por medio de este diseño recolectamos datos para analizar, interpretar y sintetizar la infor-
mación recolectada basada en el tema de estudio como es el sistema cardiovascular con el
ejercicio de fuerza.
Cuasiexperimental
“La investigación experimental es un proceso que consiste en someter a un objeto o
grupo de individuos, a determinadas condiciones, estímulos o tratamiento (variable inde-
pendiente), para observar los efectos o reacciones que se producen (variable dependiente)”
(Arias, 2012, p. 35). En referencia se desarrollará una investigación cuasiexperimental, por-
que los investigadores modicarán en forma intencional la VI (programa de entrenamiento
de fuerza), para observar los cambios en la VD (salud cardiovascular) de los adultos mayo-
res que serán sometidos al programa de entrenamiento
Niveles
Exploratorio
“La investigación exploratoria consiste en proveer una referencia general de la temática,
presente en la investigación a realizar. Entre sus propósitos podemos citar la posibilidad de
formular el problema de investigación, para extraer datos y términos que nos permitan ge-
nerar las preguntas necesarias” (Morales, 2015, p. 1). Esta investigación nos ayuda a denir
claramente el problema de investigación. ¿cuáles son los posibles efectos del entrenamiento
de fuerza en la salud cardiovascular de las personas mayores?
Descriptivo
“Es una investigación de segundo nivel, inicial, cuyo objetivo principal es recopilar da-
tos e informaciones sobre las características, propiedades, aspectos o dimensiones de las
personas, agentes e instituciones de los procesos sociales” (Nicomedes, 2018, p. 2). Permite
recopilar y presentar una base de datos sobre las características y cambios en la salud car-
diovascular de las personas mayores que participan en el programa de entrenamiento de
fuerza.
Explicativo
“Este nivel es considerado el más profundo, porque busca el porqué de los hechos me-
diante el establecimiento de relaciones causa-efecto. En este sentido, los estudios explica-
tivos pueden ocuparse tanto de la determinación de las causas (investigación post facto),
como de los efectos (investigación experimental) (Arias, 2012). Es una investigación con
el más grado de profundidad, y se concentra en obtener relaciones causa y efecto; en este
49
Tomo II
sentido, buscaremos identicar los efectos que produce la aplicación de un programa de
entrenamiento de fuerza en la salud de los adultos mayores que asisten regularmente al
gimnasio.
Métodos
Método analítico
“El método analítico es un camino para llegar a un resultado mediante la descomposi-
ción de un fenómeno en sus elementos constitutivos” (Echavarría et al., 2010). Nos permite
descomponer y explorar en detalle los efectos del entrenamiento de fuerza en la salud car-
diovascular de personas mayores.
Método sintético
“Su principal objetivo es lograr una síntesis de lo investigado; por lo tanto, posee un
carácter progresivo, intenta formular una teoría para unicar los diversos elementos del
fenómeno estudiado; a su vez, el método sintético es un proceso de razonamiento que re-
construye un todo, considerando lo realizado en el método analítico. Sin duda, este método
permite comprender la esencia y la naturaleza del fenómeno estudiado”(Gómez 2012). Uni-
camos los diversos elementos y hallazgos sobre los efectos del entrenamiento de fuerza en
la salud cardiovascular y con esto proponer modelos prácticos que optimicen los progra-
mas de entrenamiento para esta población.
Técnica de recolección de datos primarios
Para desarrollar el estudio experimental, el equipo investigador propone algunas alter-
nativas, que los analizará y determinará cuál de ellos utilizar en el proceso investigativo:
• Test progresivo con cargas.
• Test especíco a una velocidad determinada
• Test de Fuerza Explosiva del Tren Inferior.
• Test CMJ (Counter movement jump)
• Test CMJp (Contramovimiento con cargas)
Investigación longitudinal
Dada la naturaleza de la investigación cuasiexperimental, la investigación será de corte
longitudinal, porque los test elegidos serán aplicados al inicio de la experimentación y al
nal de la misma; para obtener datos referenciales al inicio del programa de entrenamiento,
como al nal del programa de entrenamiento de fuerza. Estos datos primarios permitirían
50
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
analizar a través de la estadística descriptiva e inferencial si existieron cambios signicati-
vos en los resultados.
Técnicas de recolección de datos secundarios
Análisis de contenido
Conjunto de instrumentos metodológicos cada vez más perfectos y en constante mejora,
aplicados a “discursos” extremadamente diversicados (Bardin, 1991).
Población
“Es el conjunto de personas u objetos de los que se desea conocer algo en una investi-
gación. El universo o población puede estar constituido por personas, animales, registros
médicos, los nacimientos, las muestras de laboratorio, los accidentes viales entre otros”
(López, 2004, p. 69) . La población que se requiere en este proyecto se basa en un grupo
limitado de 200 personas mayores de edad que acuden al gimnasio CROE.
Muestra representativa
MARCO ADMINISTRATIVO
Delimitación
Delimitación espacial
El estudio se limita en los clientes del Gimnasio C.R.O.E. ubicado en San Rafael.
Delimitación temporal
Durante el periodo junio 2024 – octubre 2024
51
Tomo II
Campo
Ciencias del deporte - entrenamiento de fuerza corporal y salud cardiovascular
Recursos
Recursos materiales
Se dispone de todos los recursos materiales necesarios para realizar el estudio en las
instalaciones del Gimnasio C.R.O.E. Esto incluye equipos de entrenamiento de fuerza mo-
dernos y adecuados, y con pulsómetros. Se cuenta con espacios adecuados para el almace-
namiento de los datos recolectados.
Recursos humanos
Se cuenta con un equipo capacitado y experimentado para llevar a cabo este estudio so-
bre los efectos del entrenamiento de fuerza en la salud cardiovascular en personas mayores
de edad. El equipo incluye entrenadores físicos certicados con experiencia en entrena-
miento de fuerza, garantizando así, el éxito del proyecto.
Recursos nancieros
Se ha asegurado un nanciamiento adecuado para cubrir todos los aspectos de este
estudio. Los fondos obtenidos cubren el costo del material para realizar las evaluaciones,
pasajes, alimentación de quien realiza el análisis. Este nanciamiento permite ejecutar el
estudio de manera clara, asegurando la calidad y la continuidad de la investigación.
Diagrama de Gantt
52
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
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56
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
57
Tomo II
Capítulo III
Estrategias recreativas para contribuir a la
práctica del boxeo en adolescentes
Edisson David Rosero Chamorro, Pablo Damián Dávila Tamayo
Bryan Alexander Garzón Duque, Jaime Eduardo Flores Ruata
58
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
59
Tomo II
INTRODUCCIÓN
Generalidades
El presente proyecto surge a partir de importancia que radica la promoción de la salud,
como un elemento necesario para la calidad de vida del ser humano, en todos los ámbi-
tos que se desenvuelve la persona. (García Velazco, 2020). En este contexto promoción de
salud se ha convertido en una estrategia que pretende enfrentar los desafíos de reducir la
inequidad, incrementar la prevención y fortalecer la capacidad de las personas para hacer
frente a sus problemas. Esta realidad permite lograr mantener buenos hábitos y así gozar
de una excelente calidad de vida. Criterio que concuerda con (Pérez & Devita, 2023) quien
arma que la recreación es una acción del derecho que se ubica no solamente en el nivel
discursivo, sino que debe llevarse a la práctica en todos los niveles de la sociedad y deman-
da un reconocimiento de aquellos aspectos propios de las prácticas recreativas tanto a nivel
educativo, como a nivel deportivo. Por ello, se pretende obtener información relevante en
cuanto a la opinión pública, para posteriormente analizar los resultados acordes al tema
que nos permitan obtener información valiosa del caso objeto de estudio.
Planteamiento del problema
Pasar de deportes históricamente reconocidos y presentes en el imaginario social a nivel
nacional, como el futbol, tenis o básquetbol, a un deporte con una carga cultural estereo-
tipada y asociada a la violencia, constituye el primer punto de inexión. (Riquelme, 2024)
menciona que el boxeo aporta en sensación de seguridad personal, lo que implica romper
con ciertas barreras para afrontar las sesiones de entrenamiento formales, en donde exis-
ten entrenadores que no conciben que parte de su entrenamiento pueda incluir elementos
recreativos en la planicación del entrenamiento; este es el punto de análisis de la presente
investigación.
Según Briana, la disciplina del boxeo es un deporte individual que permite, entre otros
benecios, sentir valentía a la hora de enfrentarse con diversos retos de la vida y para ganar
autoestima. “El boxeo es como la vida en el sentido en el que no importa cuánto tú golpees,
sino cuánto resistas. Este hace que liberes el estrés de tu vida y, aparte de lo que la gente
piensa, el boxeo te ayuda a ser tolerante, pues lo primero que te enseñan al practicarlo es el
respeto y la ética con tu compañero”. Así pues, esa mezcla de autoestima y de adrenalina
permite que las personas puedan reaccionar ante cualquier tipo de ataque, ya sea físico o
emocional (Kalil, 2018).
Acerca de las estrategias recreativas enfocadas a la práctica del boxeo, estas juegan un
rol fundamental en el desarrollo de este deporte, ya que funcionan como una herramienta
indispensable para el mejoramiento del rendimiento físico y técnico. Puesto a que contribu-
yen a satisfacer las necesidades físico-deportivo-recreativas (García Velazco, 2020). En este
contexto, la disciplina del boxeo es uno de los deportes más completos, ayuda a mantener
en forma no solo el cuerpo, sino también la mente. Así mismo, cualquier persona puede
comenzar a practicarlo desde cero y los resultados están garantizados a corto plazo.
60
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
En cuanto a las Escuelas de boxeo, es necesario que los ciudadanos que se encuentran
en su alrededor conozcan más acerca de esta disciplina y la manera de cómo lograr desem-
peñarse a través de diversas actividades recreativas que pueden usar en el tiempo libre que
dispongan. Criterio que está en entredicho, porque la recreación no solo es un elemento
que puede utilizarse en el tiempo libre del deportista, también puede estar dentro de la
planicación del entrenamiento deportivo, tomando en cuenta que los benecios de la re-
creación están asociados a diferentes campos. Estas realidades pueden de alguna manera
desmotivar a los adolescentes que desean practicar esta disciplina deportiva y tomar otras
acciones o actividades que no fortalecen su cuerpo y mente, sino que perjudican su armonía
con el entorno.
Formulación del problema
¿Cuál es la contribución de estrategias recreativas en la práctica del boxeo en adoles-
centes? Planteada la problemática se plantea el objetivo: Analizar, a través de una revisión
bibliográca - documental el aporte de las estrategias recreativas en la práctica del boxeo.
Considerando que, con referencia a lo anteriormente expuesto, podemos aludir que la re-
percusión de las estrategias recreativas en la práctica del boxeo no han sido consideradas
por autoridades políticas ni del deporte; en tanto la investigación tiene el propósito de
identicar la importancia las estrategias recreativas en la práctica del boxeo, permitiendo
de esta manera brindar el conocimiento y la apertura la que los ciudadanos puedan asistir
a dicho espacio, ya que las estrategias recreativas van encaminadas al mejoramiento de la
salud física y de la calidad de vida de las personas.
Justicación
Es importante tomar en cuenta que el realizar actividades recreativas y deportivas como
es el boxeo, contribuyen al fortalecimiento de capacidades físicas, mentales y de relajación,
logrando así aportar en gran medida al mejoramiento de la calidad de vida de las perso-
nas. Cabe indicar que, el deporte posee un gran aporte en el ser humano, debido a que per-
mite el alejamiento de la rutina, el hacer cosas diferentes y relajantes contribuye a mejorar
la calidad de vida y al disfrute del tiempo libre (Zabala, 2022).
El presente estudio tiene su relevancia social, en virtud que aportará en el ámbito social,
ya que la práctica de este deporte es considerada por los benecios que aporta a nuestro
organismo. Es decir, dejando de lado el boxeo competitivo, el entrenamiento de este depor-
te disminuye al máximo los riesgos de una lesión, aumenta la posibilidad de estar forma,
mejora la salud cardiovascular, libera estrés y tensiones, acelera la pérdida de peso, etc.
(Bueno, 2018).
Cabe mencionar que esta investigación pretende lograr el establecimiento de un espacio
amigable y de sana convivencia, en el cual las personas puedan desarrollar habilidades y
destrezas por medio del deporte y la recreación en la disciplina de boxeo, que les permita
61
Tomo II
mejorar sus actitudes, a través de estrategias recreativas. Debido a que actualmente la so-
ciedad presenta elevados niveles de sedentarismo que afecta en la salud.
En este sentido, el establecer el espacio para el desarrollo de actividades recreativas e
inclusivas, encaminadas al mejoramiento de la salud integral, por medio del boxeo, tiene el
propósito de viabilizar una alternativa para la ciudadanía de acceder a espacios recreativos,
donde puedan desarrollar actividades para la reexión y apropiación del tiempo libre a
partir de la actividad física. Cumpliendo con los objetivos de la investigación que es el crear
hábitos de convivencia, a través de estrategias recreativas que mejoren la calidad de vida de
las personas que formen parte de este proyecto.
La importancia de la investigación radica en el rol fundamental que representan las
estrategias recreativas en espacios deportivos, en este caso en el deporte del boxeo, para lo
cual eje fundamental es poder crear dinámicas de acción para la coordinación y reacción en
esta disciplina, promoviendo así espacios amigables de sana convivencia.
Finalmente, es necesario contribuir de alguna manera a la generación de conocimiento
en cuanto a las estrategias recreativas en la práctica del boxeo y las diferentes ventajas que
esto proporciona. De modo que la ciudadanía este al tanto y consciente sobre los benecios
que puede otorgar a su cuerpo con estos nuevos hábitos en su vida, generando alternativas
de solución ante diversos problemas de sedentarismo y de salud.
Fundamentación Legal
Destacar la AIBA (Asociación Internacional de Boxeo) es la entidad que promueve el bo-
xeo a nivel mundial, aquí se describen e imponen las reglas ociales de un combate y todo
aquello derivado para competir dentro un torneo o competición legal dentro del mundo
del boxeo, esta dene ciertos parámetros y con ello algunos conceptos importantes a tener
en cuenta, una de estas es como clasicar los pesos y sus edades para las competiciones
(Calderón, 2019).
62
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
MARCO TEÓRICO
Estado del arte
63
Tomo II
Marco conceptual - denición de variables
Variable dependiente: Boxeo
Variable independiente: Estrategias Recreativas
Recreación
El concepto de recreación se entiende si pensamos que desde el principio, hombres y
mujeres han estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el tiempo crean cansancio
y, por ende, desánimo. Es por ello que las personas han buscado maneras de escapar de las
presiones del diario vivir y darse espacios en los que puedan descansar y disfrutar. Recrear-
se necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo bien, con el objetivo de distraerse
de las exigencias, especialmente laborales y así conseguir un alivio necesario para conllevar
nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energías renovadas que permitirán un
mejor resultado de ellas (Madrigal, 2011).
Además, el concepto redactado anteriormente hace alusión básicamente a la recreación
como una actividad que cualquier ser humano puede realizar en benecio propio sin obli-
64
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
gación alguna, la recreación tiene varios benecios tanto para la salud física como la sa-
lud mental. Así mismo, adquiere una gran importancia en la vida de las personas, ya que
contribuye a diversas áreas del cuerpo brindando una mejor calidad de vida. Es así que, a
través de la recreación, las personas pueden desconectar de las rutinas diarias y encontrar
momentos de diversión, relajación y disfrute.
En concreto, la recreación es una actividad de aprovechamiento del tiempo libre para
el esparcimiento físico y mental, es decir, para despejar la mente y dedicar nuestro tiempo
libre a cosas que disfrutemos realmente. También son ejercicios de distracción que implican
la participación activa, tanto a nivel físico como mental, de la persona (Mejia, 2021).
Por otra parte, podemos señalar que la recreación interviene en el desarrollo de capaci-
dades físicas que permiten al ser humano mejorar sus habilidades físicas, proporcionando
en gran medida mayor agilidad en las actividades que realiza. La recreación nos permite
recargar energías y encontrar un equilibrio saludable en nuestras vidas. También, nos brin-
da la oportunidad de socializar, aprender nuevas habilidades y explorar nuevos intereses,
lo que puede enriquecer nuestra vida personal y contribuir a nuestro crecimiento como in-
dividuos. En este contexto, posteriormente indicaremos la conceptualización de desarrollo
de capacidades físicas.
Desarrollo de capacidades físicas
Acerca de las capacidades físicas, las mismas que desempeñan un papel fundamental
en la salud, el rendimiento físico y el bienestar general de una persona, son fundamentales
para mejorar el rendimiento físico, la salud y el bienestar general. Para comprender mejor,
se reeren a diferentes capacidades del cuerpo que pueden ser alteradas y mejoradas a tra-
vés de la actividad física y el ejercicio (Espinal & García, 2023).
Las principales capacidades físicas incluyen la resistencia aeróbica, que se reere a la
capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas, utilizando el sistema cardiovascular
y respiratorio de manera eciente. Esto implica, mejorar la capacidad pulmonar, la circula-
ción sanguínea y la eciencia del corazón (Espinal & García, 2023).
En consecuencia a los conceptos señalados, podemos aludir que las capacidades físicas
vienen de la mano de la recreación, debido a que por medio de la recreación el ser humano
puede integrarse y desarrollar nuevas capacidades físicas que le permitan mejorar varios
ámbitos de su vida. Cabe resaltar que algunos de los benecios de las capacidades físicas
tienen que ver con mejorar la condición cardiovascular, aumenta la fuerza y exibilidad,
mejora la coordinación y equilibrio, ayuda a controlar el peso, mejora la salud mental, entre
otros benecios.
65
Tomo II
Boxeo
El boxeo se originó en el norte de la provincia de Jiangsu, en la costa este de China, se
difundió por toda la provincia y nalmente al oeste hacia las provincias de Anhui y Henan
y al norte hacia las provincias de Hebei y Shandong (Lu Yao & Yan Zijie, 1990). Desde la
época del emperador Kangxi (1661–1722 d.C.), estas provincias han sido el núcleo para el
desarrollo del boxeo, particularmente entre el grupo étnico mayoritario de los Han. Son dos
los factores que han predispuesto a que en esta zona se hayan desarrollado las habilidades
marciales: un rudo entorno que ha hecho difícil el ganarse la vida y los consiguientes des-
órdenes en el ámbito social (Guodong, 2010).
El boxeo es el deporte de contacto que ocupa el primer lugar en el mundo, la metodo-
logía consiste en asignarle virtudes y habilidades como, la capacidad física, resistencia car-
diovascular, fuerza, velocidad, aptitud analítica. Dentro de los componentes que hacen la
preparación de un boxeador, tenemos su acondicionamiento físico-atlético donde el púgil
se somete a un adiestramiento riguroso que debe realizar mediante ejercicios físicos.
En denitiva, los benecios del boxeo en los jóvenes a una edad temprana mejora el
desarrollo de sus habilidades motoras y biológicas como equilibrio, coordinación, sincro-
nización, velocidad, agilidad, fuerza. Es así que su forma física mejorará, sin embargo, los
benecios mentales también serán buenos, como el incremento de la capacidad de con-
centración, imaginación e improvisación. Por lo cual, podrán ser ágiles al pensar y hallar
soluciones cuando se les presenten problemas no sólo en el box, sino también en la vida
cotidiana (Toala, 2016).
El boxeo como práctica social
Esta disciplina deportiva se reere a las interacciones que el deportista puede estable-
cer con otros actores, que, aunque no necesariamente sean del mismo ámbito territorial o
practiquen el mismo deporte, tienden a geolocalizarse, y sostienen intercambios mediante
acuerdos, formales o no, para dotarse de recursos y emprender actividades con nes utilita-
rios para las partes involucradas. Si bien este contexto no puede sustraerse de las dinámicas
económicas, sociodemográcas, tecnológicas, políticas (etc.) internacionales o globales, los
factores del entorno especíco intervienen de manera relevante en el rendimiento de los
boxeadores de alto nivel y, sobre todo, son determinantes para que el boxeo profesional se
convierta en una práctica social signicativa para un amplio sector de la población, tanto
para quienes lo practican como para quienes lo disfrutan como espectáculo (Castillo Girón,
2022).
La recreación y su importancia en los deportes de combates
La importancia que se debe darse a la recreación dentro de los diferentes deportes de
combate entre los cuales tenemos el boxeo, el judo, la lucha, taekwondo, artes marciales
66
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
mixtas, entre otras; un deporte de combate a menudo posee desafíos de obstrucción, nor-
mas conductuales, de tiempos asignadas a brindar la integridad física de los oponentes.
Aunque los deportes de combate se alejan del combate real, su objetivo radica en enfrentar-
se a un adversario que tiene reacciones imprevisibles dentro de un entorno seguro. Pero ahí
la importancia de la recreación; el hecho de que el individuo adquiera satisfacción continua
de varias actividades también se debe permitir utilizar un porcentaje de estas para activida-
des lúdicas. Por lo tanto, se asume por explicitar las actividades que para muchas personas
derivan experiencias satisfactorias y pasan a ser consideradas como formas de recreación,
aunque esencialmente esta es la actitud que caracteriza la participación en estas acciones
que dan deleite, alegría y desarrollo. La recreación en los deportes de combate es de suma
importancia y muy pertinente, pues responde al desarrollo y formación del individuo, con-
tribuyendo a seres altamente competitivos, proactivos y con una formación amplia en el
campo deportivo (Vásquez Cáceres et al., 2017).
Se maniesta la necesidad y la importancia de la recreación en los diferentes deportes
de combates, en donde se plantea como alternativa desarrollar una gran gama de activida-
des en benecio de sí mismo para una mejor calidad de vida. Se puede comprobar que a
través de la recreación los deportistas que practican deportes de combate logran un mejor
desempeño, ya que se encuentran relajados física y emocionalmente, es decir, estas acti-
vidades aplicadas consecutivamente logran un mejor desempeño que usará a lo largo de
toda su vida. Promover la recreación antes de practicar cualquier tipo de deportes ayuda a
obtener mejores resultados para llegar a la meta propuesta, mejorando el rendimiento del
deportista (Vásquez Cáceres et al., 2017).
La recreación como fenómeno sociológico contemporáneo
Los cambios en las sociedades modernas afectan a toda su estructura, sobre todo hoy
que estamos inmersos en la llamada ‘aldea global’, así también a nuestra materia de estu-
dio, la Educación Física. Consideramos que la Educación Física en una actividad y materia
muy importante en el currículum escolar, entendiendo que esta institución o escuela se
observa cómo la respuesta de la sociedad al problema del desarrollo juvenil pasa a ser un
ente claricador de la participación socio-cultural de este grupo. La cultura del movimiento
puede ser observada como la reacción de la sociedad a la retirada de la noción del propio
cuerpo y del movimiento a la vida diaria. Por tanto, la Educación Física debe ser modi-
cada para que se convierta y promueva aprendizajes útiles, tanto actuales como futuros,
organizando situaciones reales que permitan esta transferencia. Pensamos que una vía de
solución puede estar en establecer criterios pedagógicos que se acerquen a las tendencias
juveniles respecto de su requerimiento de actividad física, rescatando lo fundamental y no
quedándose en el que hacer o el medio, que no siempre atienden a la necesidad del joven
(Chávez Cevallos, 2002).
67
Tomo II
Propuestas y estrategias a ejecutarse
Como estrategia general, la apuesta por fomentar el boxeo y la recreación, busca susti-
tuir los tradicionales espacios de ocio de la población por un programa de práctica y ación
deportiva. Mas aún, la práctica del boxeo ayudará a eliminar las tensiones acumuladas en
el día a día. Al mismo tiempo, el estrés y la tensión acumulada puede causar malestares
en el cuerpo como dolores de cabeza, contracturas musculares, depresión y desánimo. Por
esto, gracias a su alto componente aeróbico, este tipo de entrenamiento ayuda a liberar en-
dornas, o lo que es lo mismo, la hormona de la felicidad, que provoca en el organismo una
sensación de bienestar y felicidad.
Estrategias para la recreación en el boxeo
68
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
La recreación físico-deportiva y su aporte al cuerpo humano
El ámbito de la recreación físico-deportiva se ha dinamizado signicativamente durante
los últimos años hasta convertirse en una de las principales opciones que la sociedad con-
sidera para el disfrute del tiempo libre. En principio, estas formas activas de ocio resultan
beneciosas para la población por cuanto ofrecen oportunidades para la interacción social,
el entretenimiento, la realización personal o la experimentación de múltiples sensaciones
placenteras, liberadoras, hedonistas. De esta manera, la apuesta debería reconducirse hacia
la recreación físicodeportiva emancipadora, aquella que despierta los cuerpos para hacer-
los disfrutar, aquella que los libera de autoimposiciones, aquella que estimula una relación
de las personas con la actividad valiosa en sí misma, placentera, satisfactoria en términos de
realización personal. Una recreación que da la espalda al montaje mercantilista de la recrea-
ción físico-deportiva utilitaria que pervierte el ocio de las personas haciéndolo impersonal,
interesado y esclavizante (Alventosa & Valcárcel, 2010).
MARCO METODOLÓGICO
Enfoque
La presente investigación se desarrollará bajo el enfoque cualitativo y cuantitativo, de-
bido que, a través de entrevistas y encuestas, permitirán identicar y determinar las ca-
racterísticas del objeto de estudio. Es decir, pretende determinar el nivel de interés de los
deportistas y entrenadores por las actividades recreativas en la disciplina del boxeo. El
enfoque cualitativo según Burgos, Amaiquema & Beltrán (2019) es utilizado para “la reco-
lección de datos sin medición numérica para descubrir o anar preguntas de investigación
en el proceso de interpretación. Con relación a los datos cualitativos, se presentan descrip-
ciones detalladas de situaciones, eventos, personas, interacciones, conductas observadas
y sus manifestaciones” (p.49). asimismo, el enfoque cuantitativo se fundamentará en la
medición y obtendrá datos numéricos que permitirán realizar generalizaciones respecto
a la información obtenida, a través de la aplicación de encuestas que serán aplicadas a los
deportistas de los diferentes gimnasios.
Diseño investigativo
Documental
Con respecto a, la investigación documental es un proceso basado en la búsqueda, re-
cuperación, análisis, crítica e interpretación de datos secundarios, es decir, los obtenidos y
registrados por otros investigadores en fuentes documentales: impresas, audiovisuales o
electrónicas. Así mismo, en toda investigación, el propósito de este diseño es el aporte de
nuevos conocimientos (Arias, 2012). Es decir, este tipo de diseño investigativo contribuye
y aporta gran información útil a la investigación, puesto que permitirá indagar a través de
fuentes de otros autores, en cuanto al tema de estudio, generando mayor conocimiento con
referencia a las estrategias recreativas para contribuir a la práctica del boxeo.
69
Tomo II
De campo
Acerca de la investigación de campo, es aquella que consiste en la recolección de datos
directamente de los sujetos investigados, o de la realidad donde ocurren los hechos (datos
primarios), sin manipular o controlar variable alguna, es decir, el investigador obtiene la
información, pero no altera las condiciones existentes. Por lo cual, su carácter de investiga-
ción no experimental (Bernal, 2010). A través del diseño investigativo de campo, se obten-
drá información por medio de entrevistas a los ciudadanos objeto de estudio, con el propó-
sito de indagar más a fondo el nivel de interés por parte de la ciudadanía en integrarse al
espacio deportivo de boxeo y conocer sobre el benecio de las estrategias recreativas para
que de esta manera contribuir a la práctica del boxeo. A la par se aplicarán un instrumento
denominado cuestionario a los deportistas, con el propósito de identicar los intereses por
la inclusión de actividades recreativas en el entrenamiento del boxeo
Niveles de la investigación
Exploratorio
Sobre, la investigación exploratoria es aquella que se efectúa acerca de un tema u objeto
desconocido o poco estudiado, por lo que sus resultados constituyen una visión aproxima-
da de dicho objeto, es decir, un nivel supercial de conocimientos. De acuerdo con Selltiz,
Wrightsman y Cook (1980), los estudios exploratorios pueden ser dirigidos a la formula-
ción más precisa de un problema de investigación (Arias, 2012).
Descriptivo
La profundidad de la presente investigación, es de tipo descriptiva, porque está en con-
cordancia con el objetivo de la investigación, es de tipo descriptivo; pues nos permitirá iden-
ticar cualidades y características de las estrategias recreativas para contribuir a la práctica
del boxeo. Considerando lo descrito en el párrafo anterior y desde la posición de García
(2011) menciona que el tipo de investigación descriptiva buscan especicar propiedades,
características y perles de personas, grupos, comunidades o cualquier otro fenómeno que
sea sometido a análisis. Es decir, únicamente pretenden medir o recoger información de
manera independiente o conjunta sobre las variables a las que se reeren.
Métodos de investigación
Método analítico
De acuerdo con Morán y Alvarado (2010) “Proceso cognoscitivo que consiste en des-
componer un objeto de estudio mediante la separación de cada una de las partes del todo
para estudiarlas en forma individual.” (p. 12). El presente método se evidencia su ejecución,
de manera fundamental en el desarrollo del marco teórico, se procedió con la descomposi-
70
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
ción de las variables de estudio en cada una de sus dimensiones. Por consiguiente, tenemos
la inclusión del método analítico, el cual se utilizó en la investigación con la nalidad de
determinar el rol que cumplen las estrategias recreativas en la contribución a la práctica del
boxeo.
Método sintético
Teniendo en cuenta a Morán y Alvarado (2010), el método sintético “Consiste en inte-
grar los componentes dispersos de un objeto de estudio para estudiarlos en su totalidad.”
(p. 12). Al contrario del método analítico, el sintético analiza todas las dimensiones del tema
de investigación y tiene como objetivo principal elaborar un resumen o generalizaciones
acerca del estudio realizado, se realiza el análisis y discusión de resultados, es decir una
síntesis de los datos obtenidos, que permitirá estructurar las conclusiones. Por tanto, este
método se utilizará en la investigación con el propósito de destacar los aspectos relevantes
de la investigación, generando una síntesis de ideas claves que permitan resumir los datos
obtenidos a través de la indagación del objeto de estudio.
Técnicas e instrumentos de recopilación de datos primarios
La entrevista, permite recolectar información a través de un dialogo entre dos partici-
pantes, que serán el entrevistador y el entrevistado. Citando a Murillo, García, Martínez,
Martín & Sánchez (2012)” La entrevista es la técnica con la cual el investigador pretende
obtener información de una forma oral y personalizada” (p.6). Es así que, esta técnica es de
suma importancia en la presente investigación, debido a que permitirá recopilar percep-
ciones y opiniones de los ciudadanos y de deportistas; en cuanto a la implementación de
estrategias recreativas de boxeo. Considerando como la técnica más apropiada para llevar
a cabo dicha investigación se tomará en elaborará un instrumento denominado entrevista
semiestructurada, ya que es la que mejor se adapta a la realidad de la localidad, debido a
que brinda mayor apertura de participación al entrevistado al aportar con conocimiento de
gran utilidad para el desarrollo de la investigación. Encuesta, para desarrollar la técnica de
la encuesta utilizará un cuestionario de tipo cerrado, con la nalidad indagar a los depor-
tistas boxeadores información medible, que permitirá a través de la estadística descriptiva
analizar medidas de tendencia y de dispersión, muy necesarias para estructurar conclusio-
nes importantes.
Población
Acerca de, la presente investigación es de vital importancia conocer la población objeto
de estudio a la cual se va a analizar con el objetivo de obtener información y datos relevante
que contribuyan al proceso investigativo. Así mismo, es importante señalar lo siguiente:
desde la posición de Rúas (2015), la población es el conjunto sobre el que estamos interesa-
71
Tomo II
dos en obtener conclusiones y acerca de la cual queremos hacer inferencias. Normalmente
es demasiado grande para poder abarcarla. La muestra es la parte de la población a la que
tenemos acceso, la presente investigación estará conformada por 6 entrenadores de los gim-
nasios de boxeo del cantón Quito, y de acuerdo con la cantidad, se procede a estudiar a toda
la población, se aplicará las entrevistas a los 6 entrenadores.
En cambio, para el estudio cuantitativo, la población estudiada será 250 deportistas
boxeadores de gimnasios del cantón Quito y después de aplicar la fórmula para poblacio-
nes nitas la muestra representativa será de 70 elementos.
Muestra representativa
MARCO ADMINISTRATIVO
Es de interés para el proceso investigativo, contemplar los aspectos logísticos del pro-
yecto denominado “Estrategias recreativas para contribuir a la práctica del boxeo, señalan-
do como se va a lograr la realización de este proyecto, para lo cual en la parte administrati-
va se indica el manejo de los recursos, del tiempo y el presupuesto.
Delimitación espacial
Reere al espacio donde se llevará a cabo la investigación, por lo tanto, se delimita a los
gimnasios de box asociados a la Concentración Deportiva de Pichincha.
Delimitación temporal
El tiempo de ejecución de la investigación se desarrolla en cinco meses.
72
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Recursos
Recursos humanos
Entrenador, ciudadanos, deportistas.
Recursos materiales
Implementos de boxeo, guantes, mascotas, puchimbolos, cuerdas, ring.
Diagrama de Gantt
73
Tomo II
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75
Tomo II
Capítulo IV
Manual de estrategias deportivas para el manejo del
estrés en el entorno laboral en los servidores policiales
Hugo Demetrio Olalla Galeas
César Zambrano Párraga
Luis Erik Estrada Pancho
76
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
77
Tomo II
INTRODUCCIÓN
Generalidades
Se puede denir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado
por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se
trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reac-
cionamos el estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.
El estrés afecta tanto a la mente como al cuerpo. Es positivo tener un poco, pues nos
ayuda a realizar las actividades diarias, pero cuando el estrés pasa a ser excesivo, tiene con-
secuencias físicas y psíquicas. Sin embargo, podemos aprender a lidiar con él para sentirnos
menos abrumados y mejorar nuestro bienestar físico y mental. Organización Mundial de la
Salud (OMS, 2023).
Planteamiento del problema
La profesión de policía implica una gran responsabilidad enfocada en la disuasión y
prevención. Su labor diaria se desenvuelve entre servir y proteger para que todos los ha-
bitantes convivan en paz, pero al mismo tiempo debe ejercer uno de los mayores poderes
coercitivos y decisorios en el desarrollo de su actividad. Asumiendo importantes riesgos
que pueden llegar a afectar, en un segundo, derechos inalienables de cualquier ciudadano
como su libertad al limitarla, o en casos extremos, decidir sobre su vida de considerarlo
necesario en defensa propia o del bien común sobre el particular.
Las características de su ámbito de desempeño y perl de responsabilidades denen
un contexto de riesgo psicosocial y sanitario muy particular y especíco, diferente al de
cualquier otra profesión u ocio y que requiere enfoques y estrategias aplicables de manera
preventiva o resolutiva a su quehacer cotidiano, para garantizar efectos positivos en los
indicadores de salud, bienestar, desempeño e interacción con la comunidad, por lo que no
puede considerarse una población más.
Múltiples condiciones producto del estrés y de la labor policial afectan de manera nega-
tiva la motivación y la actitud del uniformado en el momento de interactuar y atender un
requerimiento de algún ciudadano o de la comunidad. Entender su importancia aumenta
sus comportamientos asertivos y mejora su disposición para el servicio (Sánchez. 2021).
A lo largo de los años, esta dinámica, propia de la profesión policial, ha incrementado
los factores de riesgo personal y laboral acumulados durante el desarrollo de la profesión
policial, así como de un inadecuado manejo del estrés y la ausencia de hábitos que permi-
tan fortalecer la resiliencia, lo que impacta la salud física y mental, y se maniesta en el
aumento de diferentes tipos de trastornos físicos, emocionales y comportamentales, como
los casos de suicidio, el aumento del ausentismo laboral, la accidentalidad policial dentro y
fuera del servicio, entre otros fenómenos asociados.
Los agentes de policía están sujetos a largas jornadas laborales, condiciones de trabajo
impredecibles, y situaciones que pueden ser traumáticas y estresantes. Estos factores con-
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
tribuyen a un elevado nivel de estrés laboral entre los agentes. El estrés entre los agentes de
la Policía Nacional tiene consecuencias negativas tanto en la salud física como mental. Se ha
observado un aumento en problemas de salud relacionados con el estrés, como ansiedad,
depresión, hipertensión, y enfermedades cardiovasculares. Además, el estrés afecta negati-
vamente el desempeño laboral, disminuyendo la capacidad de tomar decisiones rápidas y
efectivas, aumentando el riesgo de errores y afectando la productividad general.
Actualmente, existen algunos programas de apoyo psicológico para los agentes, pero
estos son insucientes para abordar de manera integral el problema del estrés laboral. No
hay programas estructurados que utilicen actividades deportivas como estrategia para el
manejo del estrés entre los agentes de la Policía Nacional.
Formulación del problema
¿Cómo inuyen las estrategias deportivas contribuir al manejo del estrés en el entorno
laboral de los agentes de la Policía Nacional?
Objetivos de investigación
• Determinar las estrategias deportivas más adecuadas para el manejo del estrés en la
Policía Nacional.
• Identicar el constructo teórico sobre las estrategias deportivas adecuadas para dis-
minuir el estrés en la Policía Nacional.
• Diagnosticar el nivel de estrés en el personal de servidores policiales a través de la
aplicación de test Maslach Burnout Inventory-IMB
Justicación
Es de vital importancia ejecutar un manual de estrategias deportivas para el manejo del
estrés en el entorno laboral de la policía nacional, con el n de garantizar el bienestar de
los agentes, potenciar su desempeño y aanzar la unión en equipo. Así mismo, favorece
una administración más ecaz de los recursos y eleva la imagen de la institución ante la
sociedad. Este proyecto constituye una herramienta imprescindible para afrontar los retos
especícos del entorno policial y fomentar un entorno laboral más saludable y productivo.
Generalmente, la investigación sobre el estrés se ha centrado en sus efectos sobre la sa-
lud y en los factores biológicos y psicológicos implicados. Sin embargo, el estudio sobre la
naturaleza y origen de los estresores (por ejemplo, interés por los aspectos sociales de los
estresores) también es importante y ha suscitado algunas nuevas cuestiones relevantes du-
rante los últimos años. Se discute separadamente la relevancia de tres formas principales de
estresores sociales: sucesos vitales (cambios agudos que requieren reajustes drásticos du-
rante un corto periodo de tiempo; por ejemplo, “estrés reciente”), estrés de rol (demandas
79
Tomo II
persistentes que requieren reajustes durante periodos de tiempo prolongados; por ejemplo,
“estrés crónico”), y contrariedades cotidianas (mini-eventos que requieren pequeños rea-
justes diarios; por ejemplo, los sucesos menores o “estrés diario”) (Sandín, 2003).
De igual forma, los autores Montero et al. (2020) exponen que culturalmente se tiene
una connotación errada del rol que tiene el policía, puesto que desde su formación como
policía es visto como un ser humano que tiene que vivir situaciones de riesgo físico y emo-
cional desde todas sus esferas, y así sobrellevar cargas laborales y familiares de las cuales
no suelen expresar o buscar una orientación profesional para sus dicultades; por otro lado,
desde sus actividades laborales la interacción con la ciudadanía en su ocio de ser una ayu-
da permanente y mediador de las problemáticas sociales, se enfrenta y se sobrecarga física
y emocionalmente día a día, siendo así uno de los ocios con mayor riesgo físico y mental
en nuestro país (Arias Franco et al., 2022).
La actividad física regular ha demostrado ser una herramienta ecaz para reducir los
niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y promover una mejor salud física y mental.
Implementar estrategias deportivas puede ayudar a los agentes a liberar tensiones acumu-
ladas, mejorar su condición física, y fomentar un ambiente de trabajo más colaborativo y
positivo. Estas actividades pueden mejorar el bienestar individual de los agentes y su des-
empeño laboral, creando un entorno laboral más saludable y productivo.
MARCO TEÓRICO
El estrés laboral es un fenómeno ampliamente reconocido en la Policía Nacional, espe-
cialmente en contextos donde los agentes se enfrentan diariamente a situaciones de alta
presión, riesgo y responsabilidad. Este estrés, si no es manejado adecuadamente, puede
llevar a una disminución en el rendimiento laboral, agotamiento físico y mental, problemas
de salud a largo plazo y afectaciones en la vida personal.
El estrés crónico en la Policía Nacional puede manifestarse de diversas maneras, in-
cluyendo fatiga, irritabilidad, trastornos del sueño, ansiedad, depresión y un aumento en
el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, el estrés puede tener repercusiones
negativas en la cohesión y el rendimiento de los equipos policiales, lo que a su vez impacta
en la efectividad operativa y en la seguridad pública.
Estado del arte
A continuación, se detallan investigaciones relacionadas con el tema propuesto, en función
de ciertos criterios de inclusión y exclusión que realzan y le brindan calidad a la presente
investigación.
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
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Tomo II
82
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Marco conceptual – denición de variables
Variable independiente - Estrategias deportivas
“La estrategia, táctica y técnica deportivas son conceptos que se utilizan para abordar la
enseñanza deportiva y para explicar el desarrollo de cualquier competición deportiva. Sin
embargo, la comprensión de estos términos no resulta fácil, ya que puede tener un signi-
cado diferente para cada deporte, escuela deportiva, entrenador, deportista o periodista”
(Riera Riera, 1995).
Variable dependiente- Estrés laboral
El estrés es una afección de salud que reviste gran importancia para la calidad de vida
de los seres humanos. Se sabe que son muchas las causas que provocan el estrés en las per-
sonas, también se conoce cuáles son las medidas para reducirlo. A pesar de esta situación
apremiante, han sido insucientes las medidas tomadas para acelerar o hacerlo retroceder.
Para contrarrestar esta situación que es un fenómeno viejo, pero cada día se conoce más
su novocidad para la salud, es necesaria la lucha para evitar esta enfermedad y enseñar a
las personas que hacer para enfrentarlo. Aún son insucientes las acciones educativas y de
otra índole que se realizan, por lo que se debe incrementar y organizar de inmediato todas
las actividades a desarrollar por nuestro sector y acudir a la sectorialidad (Aguilar, 2018).
Fundamentación teórica
La presente fundamentación teórica se encuentra detallada a continuación en las si-
guientes guras.
Constelación de ideas variable independiente
83
Tomo II
Generalidades
Frecuencia de ejercicio
“En el ámbito de las ciencias del ejercicio físico y de la salud la “frecuencia de entrena-
miento” es el número de sesiones de entrenamiento realizadas o previstas por unidad de
tiempo (a la semana, al mes, etc.) o por cada una de las unidades estructurales del ciclo de
entrenamiento (microciclo, mesociclo, macrociclo, etc.)” (Orquin et al., 2009). Es decir, es un
componente clave en la planicación de rutinas de ejercicios para realizar una actividad
para alcanzar objetivos especícos de salud condición física o de rendimiento deportivo.
Duración del ejercicio
La acción beneciosa de la actividad física es general sobre todo el cuerpo, actúa modi-
cando la siología y la bioquímica celular, pero es más evidente en las partes del cuerpo
que se activan durante la práctica del ejercicio, como los músculos, los huesos, las articula-
ciones, el sistema circulatorio o el metabolismo. Para que sus efectos beneciosos persistan,
el ejercicio físico debe ser regular en la intensidad, la frecuencia y la duración (y en este
orden). La práctica del ejercicio es la mejor manera para mantener la capacidad funcional de
la persona y para prevenir la incapacidad como consecuencia del envejecimiento y las
enfermedades crónicas (Peiró et al., 2011). En resumen, la duración del ejercicio se reere al
tiempo total que una persona dedica a realizar una actividad física especica desde el inicio
hasta el nal de la misma, esta medida es importante para determinar la intensidad de los
benecios del ejercicio, así como para planicar los entrenamientos efectivos.
Intensidad del ejercicio
“La cantidad de ejercicio que se aconseja, producto de la intensidad y la duración es la
que consigue quemar 1.000 kcal/día al menos 5 veces por semana. La intensidad adecuada
para obtener los benecios, es la que alcanza el 50-70% de la capacidad máxima aeróbica,
medida en consumo de O2, o el 60-80% de la frecuencia cardiaca máxima. Para las personas
mayores, así como con las personas sedentarias no entrenadas, las diabéticas y los indivi-
duos con riesgo cardiovascular alto, hay que empezar por actividades de intensidad más
baja y durante 15-30 minutos/día e ir aumentando la duración durante unos meses, ya que
el margen terapéutico entre la actividad saludable y la actividad excesiva es estrecho. Por
ejemplo, el efecto antioxidante del ejercicio sólo se observa con intensidades no excesivas.
De manera práctica, si el ejercicio produce confort, es seguro que se ha hecho con la inten-
sidad adecuada (Peiró et al., 2011). En otras palabras, se reere al nivel de esfuerzo que se
requiere durante la actividad física, es una medida de qué tan duro trabaja el cuerpo du-
rante el ejercicio y puede inuir en los benecios que se obtienen, así como en la cantidad
de tiempo que se puede mantener la actividad.
84
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Tipos de la actividad física
El tipo de ejercicio que más se ha estudiado como saludable es el dinámico, que movili-
za grandes grupos musculares de forma rítmica. Hay menos información sobre los bene-
cios del ejercicio de resistencia o isométrico. A la hora de elegir el ejercicio idóneo para cada
uno, hay que valorar los antecedentes médicos de la persona, su condición física y también
sus gustos. (Peiró et al., 2011), esto hace referencia a la categoría especica de ejercicio que
una persona realizar como caminar, correr, nadar, levantar pesas o practicar otro tipo de
deportes.
Características
No hay una actividad o deporte especíco asociado de forma selectiva a un mejora-
miento de la aptitud cardiorrespiratoria. Pueden ser de la más diversa índole, aunque los
más practicados son la marcha, el trote, el ciclismo, la natación y la danza aeróbica. No se
excluye casi ninguna actividad, con tal reúnan las siguientes características:
• Debe involucrar la participación de grandes masas musculares.
• Preferible que sea habitual o que el paciente tenga experiencia previa en su ejecu-
ción.
• Sencilla; las ejecuciones complejas aumentan el riesgo de lesiones.
• Agradable; la actividad debe ser placentera y satisfactoria.
• Cíclica; es deseable que el patrón de movimiento sea repetitivo.
• De bajo impacto.
Aunque no es indispensable, se sugiere que sea de carácter continuo” (Subiela et al.,
2008), estas características se reeren a los aspectos especícos que denen una actividad fí-
sica, como su intensidad, duración, frecuencia y tipo; estos elementos ayudan a estructurar
y evaluar un programa de ejercicio para alcanzar objetivos de salud y acondicionamiento
físico.
Importancia
Actualmente, nadie duda que la práctica de cualquier actividad física contribuye a au-
mentar los niveles de calidad y las expectativas de vida, y estudios recientes demuestran
que las enfermedades isquémicas del corazón no afectan casualmente a las personas a me-
dida que envejecen, a pesar de ser en estas edades cuando más se incrementa la tasa de
mortalidad, sino que factores como el tabaquismo, el abuso del alcohol, la diabetes, la hi-
pertensión arterial, la hipercolesterolemia, la obesidad y por supuesto la falta de ejercicio,
incrementan el riesgo de este tipo de patologías y podemos armar que los sujetos hiper-
tensos que habitualmente practican algún tipo de actividad física o deportiva presentan
85
Tomo II
un índice de mortalidad menor (hasta un 50%) que los hipertensos no practicantes (Ramos
Gordillo et al., 2021). Esta importancia radica en sus múltiples benecios para la salud,
incluyendo la mejora de la condición cardiovascular, el fortalecimiento de los músculos y
huesos, la regulación del peso corporal y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
Además, contribuye al bienestar mental y emocional mejorando el estado de ánimo y redu-
ciendo el estrés.
Benecios
Reducción del estrés
La realización de ejercicio físico se convierte en una herramienta poderosa y eciente
para ayudar a la mejora de la salud mental, pues su práctica favorece en la reducción del
estrés, ansiedad, depresión, contribuye en la mejora de la cognición, la capacidad de pensa-
miento, memoria, el fortalecimiento de las habilidades funcionales de las personas y otros
problemas relacionados a la misma (Flores et al., 2021; Barbosa y Urrea, 2018; Matsudo,
2012). Así como también, la no realización de actividad física puede conllevar a padecer
ciertas enfermedades como la prediabetes, hipertensión, entre otras (Montes de Oca et al.,
2019); (Pineda Calderón et al., 2023) con esto podemos ver que la actividad física puede dis-
minuir los niveles de estrés, ya que al realizar ejercicio el cuerpo libera endornas que son
sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, y generan una sensación de bienestar
así también nos puede servir como una distracción positiva, ayudando a liberar tenciones y
promover una mente más relajada y equilibrada.
Mejora en la condición física
El ejercicio físico “es un movimiento que requiere un proceso complejo y orientado en
un objetivo”. El profesor (Martín, 1995) es preciso, los objetivos pretendidos por los ejer-
cicios físicos estén orientados a encontrar un n en el propio cuerpo, ya sea mediante la
mejora de la condición física, la recreación, la mejora de la salud o la rehabilitación de una
función motora perdida (Rosales Reyes, 2015), implica incrementar la capacidad y ecien-
cia del cuerpo para realizares actividades diarias y ejercicio, esto incluye mejorar la resis-
tencia cardiovascular la fuerza muscular la exibilidad y la composición corporal, lo que se
traduce en un mejor rendimiento sco y una mayor resistencia a la fatiga.
Mejor calidad de sueño
Parece ser que la calidad del sueño es otro indicador que inuye en el bienestar psico-
lógico, la salud y la calidad de vida (Polo-Kantola et al., 2014). En un estudio realizado con
trabajadores, se observó que aquellos sujetos que realizaban mayor esfuerzo físico, frente
a aquellos que permanecían sentados, presentaron mayores trastornos de sueño tanto en
cantidad como en calidad (Akerstedt et al., 2002); (Amador et al., 2017), la mejor calidad
86
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
de sueño con el ejercicio físico hace referencia a la mejora en la duración y la profundidad
del sueño ya que el ejercicio ayuda a regular el ciclo de sueño, reducir el tiempo necesario
para conciliar el sueño y disminuir la frecuencia de despertares nocturnos, resultando en
un sueño más reparador y renovador.
Necesidades
Programa de ejercicio personalizado
El entrenamiento personalizado es un servicio individualizado de entrenamiento físico
dirigido por un entrenador personal profesional para desarrollar, educar y motivar en la
realización de un programa de ejercicio físico seguro y efectivo, de acuerdo al estado de
salud, capacidad, necesidades y metas de la persona, para lo cual, un correcto programa
de ejercicio físico necesita una especíca selección de ejercicios, análisis de diversas varia-
bles y una metodología adecuada para conseguir los objetivos que se pretenden, partiendo
del conocimiento de las necesidades de cada persona derivadas de una elaborada evalua-
ción inicial, así como de su seguimiento, respetando cada uno de los principios del entre-
namiento deportivo, su planicación, adaptación y evaluación constante de su desarrollo
(Checasaca Calderón & Enríquez Pascual, 2021). Un programa de ejercicio personalizado
es necesario porque tiene en cuenta las necesidades, objetivos, condiciones físicas y limita-
ciones individuales de cada persona. Este enfoque ajusta la intensidad, duración y tipos de
ejercicios para maximizar los benecios y minimizar el riesgo de lesiones asegurando que
el programa sea ecaz y seguro.
Capacitación en actividad física
El aumento de las horas de actividad física curricular y extracurricular durante la jorna-
da escolar forma parte de la reforma educacional que lleva adelante el Ministerio de Edu-
cación. En cuanto a la formación de recursos humanos en actividad física, este ministerio
suscribió un convenio con el Instituto Nacional de Deportes a n de apoyar el plan nacional
de actividad física y deporte para escolares, que incentiva la práctica de la actividad física
en las escuelas, mediante la capacitación de recursos humanos, la asesoría técnica y la en-
trega de material didáctico. Hasta el presente se ha capacitado a 2 809 docentes en 70 cursos
impartidos en el país (Salinas & Vio, 2003). La capacitación en la actividad física implica
adquirir conocimientos y habilidades para diseñar, implementar y supervisar programas
de ejercicio. Esto incluye entender los principios del acondicionamiento físico, técnicas de
entrenamiento, evaluación de la condición física y la adaptación de los ejercicios a diferen-
tes necesidades y objetivos, una adecuada capacitación asegura que los programas sean
efectivos seguros y adaptados a las características individuales de los participantes.
87
Tomo II
Tiempo de ejercicio
Invertir tiempo en hacer deporte o ejercicio físico conlleva una mejor calidad de vida
en las personas que lo practican, y un programa de ejercicio físico dirigido, aun de corta
duración, puede mejorar diferentes dimensiones del bienestar psicológico y emocional de
los participantes (Cruz-Sánchez et al., 2011). Adicional a esto el tiempo de ejercicio se reere
a la duración total que una persona dedica a realizar una actividad física en una sesión, este
factor es crucial para determinar los benecios del ejercicio, ya que la cantidad de tiempo
inuye en la efectividad del entrenamiento y en la consecución de objetivos especícos
como la mejora de condición física y la pérdida de peso.
Áreas
Actividad al aire libre
Para la doctora (Olga Lucia Estrada Zuluaga) los gimnasios o parques al aire libre, tam-
bién llamados plazas activas, puntos activos o espacios recreativos comunitarios, son un
conjunto de aparatos que se instalan al aire libre y que permiten a personas de todas las
edades realizar movimientos para mejorar la condición física y la salud; o simplemente por
disfrute y recreación. También se observa que en la actualidad existen personas que utilizan
estos espacios para realizar diferentes tipos de ejercicios en barras jas y en zonas verdes
(Casallas Arenas, 2018). Así también, la actividad física al aire libre se reere a cualquier
forma de ejercicio o deporte que se realice en entornos naturales como parque playas o sen-
deros esta modalidad de actividad aprovecha el ambiente exterior para mejorar el bienestar
físico y mental ofreciendo una variedad de benecios adicionales como el contacto con la
naturaleza y la exposición a la luz solar.
Programas de bienestar integral
En relación a los programas de actividad física para AM, Merino (2007) expone cuatro
teorías que fundamentan este tipo de programas: la teoría médica, que entiende la activi-
dad física como un medio para la mejora de la salud y la prevención de enfermedades; la
teoría corporal, basada en el desarrollo corporal y la mejora de la forma física; la teoría psi-
cológica, que considera la actividad física en personas mayores como mejora de los aspectos
psicológicos y mentales de la persona; y, por último, la teoría sociológica, que valora la
actividad física en tanto que permite las relaciones socio-afectivas de los participantes.(He-
rrera-Mor et al., 2016), asimismo, los programas de bienestar integral son enfoque holísticos
que buscan mejorar la salud y el bienestar general de una persona mediante la combinación
de ejercicio físico, alimentación equilibrada, manejo del estrés y aspectos psicológicos. Estos
programas abordan diferentes áreas de la vida para promover un estado óptimo de salud
sca y mental fomentando un estilo de vida equilibrado y saludable.
88
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Equipos deportivos
Los equipos deportivos son conjuntos de herramientas o materiales diseñados para fa-
cilitar la práctica de diferentes deportes o actividades físicas. Estos equipos pueden variar
ampliamente según el deporte e incluyen elementos como: pelotas, raquetas, pesas, bicicle-
tas y equipos de protección entre otros, su uso adecuado es fundamental para maximizar el
rendimiento y la seguridad durante la actividad física.
Talleres - charlas
Son eventos educativos que proporcionan formación y conocimientos sobre diversos
temas de salud y ejercicio. Los talleres suelen ofrecer actividades prácticas para que los par-
ticipantes aprendan y apliquen habilidades especícas, mientras que las charlas se centran
el presentar información teórica y consejos sobre temas como nutrición métodos de entre-
namiento y bienestar general.
Ambos formatos buscan informar y motivar a las personas para que mejoren su calidad
de vida.
Gimnasios y centros de entrenamiento
Actualmente, el sector “gimnasios y centros deportivos” se constituye como una par-
cela de gran importancia dentro del panorama de la industria del ocio. El auge creciente
del sector ocio-salud, se viene produciendo desde hace varias décadas, de modo que en la
actualidad el ocio y tiempo de ocio, y ejercicio físico y deporte como ocio son predictores
de calidad de vida. En este sentido es cuando podemos y debemos relacionar ocio con la
calidad de vida, un concepto multidimensional que incluye todos los ámbitos de la vida
humana (estado de la salud, bienestar, participación social, condiciones de vida...). En este
trabajo se analiza cómo han ido evolucionado los centros dedicados a la práctica deportiva
y la salud. Un sector que desde la antigüedad hasta nuestros días ha tenido que ir adap-
tando y ampliando su oferta de actividades y productos según las necesidades de los usua-
rios (Reverter Masià & Barbany Cairó, 2007). En resumen, son instalaciones diseñadas para
ofrecer un espacio y equipos especializados para la práctica de ejercicio físico.
Benecios de la actividad física en el manejo del estrés
El ejercicio mejora la salud general y la sensación de bienestar, lo que aporta energía a
tu ritmo de vida todos los días. Pero el ejercicio también tiene algunos benecios directos
que combaten el estrés.
Aumenta las endornas
La actividad física ayuda a acrecentar la producción de los neurotransmisores del ce-
rebro que nos hacen sentir bien, denominados endornas. Aunque esta función con fre-
89
Tomo II
cuencia se describe como la satisfacción que se siente al correr, cualquier actividad aeróbica
(como un partido de tenis emocionante o una caminata para disfrutar de la naturaleza)
pueden generar la misma sensación.
Reduce los efectos negativos del estrés
El ejercicio puede aliviar el estrés del cuerpo y, al mismo tiempo, imitar los efectos del
estrés, como la reacción de alarma, y ayuda al cuerpo y tus sistemas a practicar el trabajo
conjunto a través de esos efectos. Esto también puede generar efectos positivos en el cuer-
po, incluidos los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario, ya que ayuda a proteger
el cuerpo de los efectos dañinos del estrés.
Mejora el estado de ánimo
El ejercicio regular puede aumentar la conanza en uno mismo, mejorar el estado de
ánimo, ayuda a relajarse y disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad. Hacer
ejercicio también puede mejorar el sueño, que a menudo se ve interrumpido por el estrés, la
depresión y la ansiedad. Todos estos benecios del ejercicio pueden reducir los niveles de
estrés y dar una sensación de dominio sobre el cuerpo y la vida. (Clinic, 2022)
El entorno laboral de la Policía Nacional, demanda estrategias efectivas para mitigar
estos efectos negativos. La implementación de estrategias deportivas especícas dentro del
entorno policial se presenta como una medida integral para enfrentar este desafío.
Estrategias deportivas
Las estrategias deportivas son intervenciones planicadas y estructuradas que utilizan
el deporte y la actividad física como herramientas para mejorar el bienestar físico, mental
y emocional de los individuos. En el contexto de la Policía Nacional, estas estrategias se
enfocan en actividades que no solo promueven la salud física, sino que también tienen un
fuerte componente de manejo del estrés y mejora de la resiliencia.
El fundamento de estas estrategias radica en la capacidad del deporte para actuar como
una válvula de escape para el estrés acumulado, promover la liberación de endornas (sus-
tancias químicas que generan una sensación de bienestar) y mejorar la capacidad del cuer-
po para manejar el estrés a través de la adaptación siológica. Además, las actividades de-
portivas fomentan la cohesión del equipo y sentido de camaradería, esenciales en el trabajo
policial, donde la conanza y el trabajo en equipo son cruciales (García, R., 2015).
Estrategias deportivas especícas para la Policía Nacional
Programas de ejercicio físico regular
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
La incorporación de programas de ejercicio físico regular como parte de la rutina diaria
o semanal de los agentes es una estrategia clave. Estos programas pueden incluir entrena-
mientos cardiovasculares, de fuerza, exibilidad y resistencia, diseñados especícamente
para mejorar la condición física general de los policías y prepararlos mejor para las deman-
das físicas de su trabajo. Además, estos programas pueden ayudar a reducir los niveles de
cortisol (la hormona del estrés) y mejorar el estado de ánimo y la energía.
Actividades deportivas en grupo
Las actividades deportivas en grupo, como el fútbol, baloncesto, voleibol, o incluso
deportes menos convencionales, ofrecen una excelente oportunidad para que los agentes
trabajen juntos fuera del contexto laboral, fortaleciendo lazos y mejorando la dinámica de
equipo. Estas actividades no solo proporcionan un alivio del estrés, sino que también desa-
rrollan habilidades de cooperación, comunicación y resolución de conictos, que son trans-
feribles al entorno laboral.
Técnicas de relajación y mindfulness
Incorporar técnicas de relajación y mindfulness, como el yoga, la meditación guiada, o
ejercicios de respiración, en los programas deportivos puede ser especialmente benecioso
para los agentes de policía ayudan a los agentes a desarrollar la capacidad de controlar sus
respuestas al estrés, reduciendo la tensión muscular y mental, y promoviendo un estado de
calma y claridad mental que es crucial en situaciones de alta presión.
Talleres y seminarios sobre estrategias deportivas
La educación continua sobre la importancia del deporte y la actividad física para el
manejo del estrés es esencial. Organizar talleres y seminarios que enseñen a los agentes
sobre los benecios de las estrategias deportivas, cómo implementarlas en su rutina diaria,
y cómo integrarlas con otras técnicas de manejo del estrés puede empoderar a los policías
para tomar el control de su salud mental y física.
Diagnóstico inicial
Antes de implementar cualquier estrategia deportiva, es fundamental realizar un diag-
nóstico del estado físico y mental de los agentes, así como de sus necesidades especícas
en términos de manejo del estrés. Este diagnóstico permitirá diseñar programas deportivos
personalizados y adecuados para el entorno laboral especíco.
91
Tomo II
Implementación y seguimiento
La implementación de estas estrategias debe ser gradual y contar con el respaldo de la
alta dirección de la Policía Nacional. El seguimiento y la evaluación continua de los progra-
mas deportivos son esenciales para asegurar que están cumpliendo con sus objetivos y para
realizar ajustes según sea necesario.
Integración con otros programas de bienestar
Finalmente, las estrategias deportivas deben integrarse con otros programas de bienes-
tar y salud mental dentro de la Policía Nacional. La combinación de actividades deportivas
con apoyo psicológico, asesoramiento nutricional, y programas de prevención del estrés
puede ofrecer un enfoque holístico para el manejo del estrés y la mejora del bienestar de los
agentes.
Constelación de ideas variables dependiente
Generalidades
Denición de estrés
Según (Orlandini, 2012) Es una reacción del cuerpo y la mente ante situaciones que se
perciben como demandantes o amenazantes, el estrés, cuando es prolongado o intenso,
puede afectar negativamente la salud física y mental, así como al desempeño diario.
Factores contribuyentes
Actualmente, se conoce una gran variedad de datos experimentales y clínicos que nos
indican una relación entre la intensidad y duración del agente estresor como factores con-
tribuyentes al estrés junto a las características individuales, produciendo alteraciones con-
92
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
siderables a nivel físico y psicológico. Así lo remarca DeVries y Wilkerson: Las Naciones
Unidas, la OMS y el Banco Mundial han calicado la tasa de prevalencia actual de los tras-
tornos neuropsiquiátricos en 1 de cada 4 personas en todo el mundo y en una “crisis de sa-
lud pública no anunciada”. Las tasas son impulsadas por un inicio temprano, alto deterioro
y alta cronicidad de estos trastornos... Los factores contribuyentes son biopsicosociales e
incluyen un cambio social rápido, así como la compresión temporal de la vida moderna,
lo que resulta en una experiencia de mayor tensión laboral que se asemeja a una intensi-
cación de actividades durante un decenio en el lugar de trabajo (Sabando & Lucas, 2018).
Los factores contribuyentes al estrés son elementos o situaciones que pueden provocar una
respuesta de estrés en una persona, estos incluyen:
• Trabajo: presión laboral, largas horas de trabajo, conictos con compañeros o supe-
riores.
• Relaciones personales: problemas con familiares de parejas o con amigos.
• Economía: dicultades nancieras y problemas económicos.
• Salud: enfermedades personales o de seres queridos.
Síntomas de estrés
Los síntomas del estrés como la alteración de los ritmos biológicos, siológicos y psi-
cológicos, inestabilidad, depresión, inseguridad e incertidumbre intereren en la salud del
trabajador y, a su vez, en el ambiente laboral; el aumento de los niveles de estrés diculta
la integración al trabajo y muchos profesionales experimentan frustración y un estado de
tensión emocional. Todos los trabajos son potencialmente estresantes, aunque las tensio-
nes varían considerablemente, en función de cada individuo y forma de afrontamiento.
Matteson e Ivancevich plantean que los síntomas de estrés causan el abandono del empleo
como respuesta de huida, lo que determina un alto índice de rotación de personal (García
Pazmiño et al., 2014), el estrés abarca las diferentes manifestaciones físicas, emocionales,
cognitivas y conductuales que una persona puede presentar debido a la exposición a situa-
ciones estresantes.
Estadísticas del estrés
Las estadísticas de estrés reejan la prevalencia y el impacto de este problema en la
población, según diversos estudios y encuestas, los datos muestran que un alto porcentaje
de adultos experimenta estrés de manera regular, las principales causas del estrés se rela-
cionan con el trabajo, las nanzas, la salud y las relaciones personales.
93
Tomo II
Consecuencias del estrés
Al observar la incidencia de las enfermedades derivadas del estrés, es evidente la aso-
ciación entre algunas profesiones en particular y el grado de estrés que en forma genérica
presentan grupos de trabajadores de determinado gremio u ocupación con características
laborales comunes; entre ellos se señalan: trabajo apresurado, peligro constante, riesgo vi-
tal, connamiento (médicos y enfermeras), alta responsabilidad y riesgo económico. El im-
pacto de situaciones estresantes sobre el bienestar físico y mental del individuo puede ser
substancial o extremo, como es el caso del suicidio o arritmias cardiacas. Los cambios con-
ductuales que pueden presentarse por el aumento de los niveles de estrés abarcan estados
de nerviosismo, decaimiento corporal, tensión física y problemas cardiacos (Mamani-En-
calada et al., 2007). Las consecuencias del estrés pueden afectar tanto la salud física como
la mental, así como el comportamiento y las relaciones personales, estas consecuencias nos
indican la importancia de gestionar el estrés de manera efectiva para mantener la salud y
el bienestar general.
Estrategias de prevención
Se reere a los métodos y prácticas que una persona puede emplear para evitar o redu-
cir la aparición del estrés. Estas estrategias incluyen técnicas como la gestión del tiempo el
ejercicio regular, la práctica de la meditación y la búsqueda de apoyo social. Su objetivo es
fortalecer la capacidad de una persona para manejar situaciones estresantes, promoviendo
así un bienestar general y previniendo las consecuencias negativas del estrés.
Niveles de estrés
Bajo
Puede ser positivo y motivador como ayudando a las personas a enfrentar desafíos y
realizar tareas de manera eciente. Este nivel de estrés suele ser manejable y no produce
efectos negativos signicativos en la salud.
Moderado
Puede causar incomodidad y afectar el bienestar, pero generalmente es manejable con
técnicas de afrontamiento adecuado, en este nivel el estrés puede comenzar a tener efectos
negativos si persiste por mucho tiempo.
Alto
Se caracteriza por una sensación abrumadora depresión y ansiedad, que puede afectar
negativamente la salud física y mental. Este nivel de estrés puede resultar en problemas
profundos como enfermedades cardiacas, depresión y trastornos de ansiedad.
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Crítico
Se reere a un estado de estrés extremadamente elevado que puede tener consecuencias
severas para la salud física y mental de una persona. En este nivel de estrés es abrumador
y persistente y puede llevar a serios problemas de salud, como trastorno de ansiedad como
depresión, enfermedades cardiovasculares y un sistema inmunológico debilitado, además,
el estrés crítico puede afectar negativamente la capacidad de una persona para funcionar
en su vida diaria.
Impacto del estrés
Salud física
Cuando el estrés tiene su epicentro en el ámbito de trabajo, hablamos del estrés laboral.
Este lo denimos como las nocivas reacciones físicas y emocionales que ocurren cuando las
exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos o necesidades del trabajador.
Cuando el estrés laboral se acumula y se mantiene en el tiempo, hablamos de estrés crónico.
Si este se torna excesivo, superando la tolerancia del organismo, puede generar una serie
de situaciones que pueden generar un impacto muy importante, produciendo desgaste en
la salud, actuación profesionalmente pobre, repercusión en la seguridad del paciente, re-
percusiones en la vida familiar y social. (Calabrese, 2006) se reere a los efectos negativos
que el estrés prolongado o intenso puede tener en el cuerpo, esto incluye una mayor sus-
ceptibilidad a enfermedades y puede provocar reacciones siológicas como el aumento de
la presión arterial y tensión muscular.
Salud mental
Hace referencia a como el estrés continuo o elevado puede afectar negativamente el
bienestar psicológico. Esto puede manifestarse en forma de ansiedad, depresión irritabi-
lidad y dicultades en la concentración. El estrés prolongado puede alterar el estado de
ánimo y la función cognitiva reduciendo la capacidad para manejar emociones y enfrentase
a situaciones cotidianas de manera efectiva.
Desempeño laboral
El estrés y el desempeño laboral están interrelacionados, ya que el estrés puede afectar
signicativamente la ecacia en el trabajo. El estrés elevado puede llevar a una disminución
en la productividad, mayor ausentismo y errores en el desempeño. También puede causar
dicultades en la toma de decisiones y en la capacidad para concentrarse afectando negati-
vamente la calidad de trabajo y el ambiente laboral.
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Tomo II
Relaciones personales
El estrés laboral puede inuir negativamente en las relaciones personales, ya que puede
generar irritabilidad, tensión y falta de paciencia. Las personas estresadas en el trabajo a
menudo llevan su estrés a casa, lo que puede provocar conictos y disminuir la calidad de
las interacciones con familiares y amigos. Este estrés puede resultar en aislamiento social y
dicultades para mantener relaciones saludables.
Prevención del estrés
Programa de ejercicios
Se reere a utilizar la actividad física regular como una herramienta para reducir y ges-
tionar el estrés. Este enfoque incluye actividades diseñadas para mejorar la condición física
general liberar endornas que elevan el ánimo y ofrecer una forma estructurada de liberar
tensiones. Al integrar ejercicios aeróbicos, de fuerza, exibilidad y técnicas de relajación
en una rutina regular, se puede reducir la respuesta del estrés y promover un bienestar
general.
Ambiente de trabajo saludable
En este sentido, las directrices de la OMS sobre entornos de trabajo saludables proponen
el desarrollo de políticas dirigidas a proteger y fomentar la salud de los trabajadores desde
un enfoque global en el que no sólo se actúe sobre el entorno físico de trabajo, sino que se
incluyan las condiciones psicosociales y la promoción de los recursos personales de salud,
así como la involucración y el compromiso en la comunidad. Con ello, se persigue garan-
tizar el bienestar y la salud de los trabajadores, posibilitando por este medio, una ventaja
competitiva que contribuya al bienestar social. Desde este punto de vista, se aboga por que
las empresas desarrollen actuaciones con un enfoque psicosocial transversal dirigido a ga-
rantizar la salud del trabajador, como un bien que debe ser protegido más allá del entorno
laboral” (Suárez, 2013). Esto también implica crear un entorno que promueva el bienestar
de los empleados y reduzca las fuentes de estrés, lo que incluye factores como un diseño de
ocina cómodo, políticas de trabajo exibles, una comunicación abierta y apoyo emocional
y profesional.
Capacitación en manejo del estrés
Es la formación que enseña a las personas técnicas y estrategias para identicar, con-
trolar y reducir el estrés. Este tipo de capacitación suele incluir métodos para mejorar la
resiliencia, como aplicar técnicas de relajación, gestionar el tiempo de manera efectiva y
desarrollar habilidades para enfrentar situaciones estresantes.
96
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Apoyo psicológico
El apoyo psicológico en la prevención del estrés se reere a la intervención de profe-
sionales de la salud mental para ayudar a la persona a identicar y gestionar las fuentes
de estrés antes de que se conviertan en problema graves. Este apoyo incluye técnicas y
estrategias para manejar el estrés de manera efectiva y fortalecer la capacidad para afrontar
situaciones desaantes contribuyendo así a un mejor bienestar general.
Balance trabajo-vida
Se reere a la práctica de equilibrar las responsabilidades laborales con las actividades
personales y de ocio para evitar el agotamiento. Este equilibrio ayuda a reducir el estrés al
asegurar que las personas tengan tiempo suciente para descansar, disfrutar de actividades
personales y mantener relaciones saludables.
MARCO METODOLÓGICO
La formulación del marco metodológico en una investigación permite descubrir los su-
puestos del estudio para reconstruir datos, a partir de conceptos teóricos habitualmente
operacionalizados. Signica detallar cada aspecto seleccionado para desarrollar dentro del
proyecto de investigación que deben ser justicados por el investigador. Respaldado por
el criterio de expertos en la temática, sirviendo para responder al “como” de la investiga-
ción. Se expone el tipo de datos que se requiere buscar para dar respuesta a los objetivos,
así como la debida descripción de los diferentes métodos y técnicas que se emplearan para
obtener la información necesaria (Azuero Azuero, 2019).
Enfoque de investigación
Como bien explican (Hernández et al., 2014), en el enfoque cuantitativo se parte de
identicar y formular un problema cientíco, seguida de una revisión de la literatura afín
al tema, con la que se construye un marco teórico-referencial; posteriormente, y sobre la
base de lo expuesto se formulan hipótesis o preguntas investigativas; en estas últimas se
precisan las variables fundamentales de la investigación, las que son denidas conceptual y
operacionalmente. Este enfoque implica la recopilación y análisis de datos numéricos para
evaluar la ecacia de dicha estrategia, ya que permitirá obtener datos objetivos y ables so-
bre la efectividad de las estrategias deportivas en la reducción del estrés entre los policías,
contribuyendo a la mejora del bienestar laboral en este entorno.
Diseño investigativo
Documental
La calidad de una investigación se denota por la presencia de esta propiedad en cada
una de sus fases. Bajo esta premisa, también se reconoce que entre sus elementos y etapas se
97
Tomo II
presentan relaciones directas; así como el uso de instrumentos es una característica que de-
ne e inuencia a los resultados (Bernal, 2010). La robustez y la técnica con la que se realiza
un análisis documental, lo hacen con la estrategia y el planteamiento metodológico en esta
actividad cientíca. En este sentido, el asumir una tarea con rigor, como es la revisión do-
cumental, implica un compromiso investigativo, esta investigación es documental, ya que
se basa en la recolección análisis e interpretación de información existente en documentos y
fuentes escritas, este tipo de investigación es fundamental para establecer una base teórica
y contextual solida sobre un tema especíco.
De campo
El campo de acción, si bien hace parte de la situación problémica que se desea inves-
tigar, este se plasma en el objetivo general; es aquí donde el campo de acción se plantea a
partir una particularidad, cualidad o componente inherente al objeto de estudio. El inves-
tigador presupone que al delimitar el campo de acción se podría lograr el objetivo men-
cionado. El campo de acción puede entenderse de forma sencilla como una concreción del
objeto de estudio, es ese elemento parte del objeto que se debe abstraer del mismo para
poder ser
analizado y es donde se concentran los esfuerzos para tratar de aportar una solución a la
problemática. Es esa la parte del objeto que el investigador transforma en el proceso de
investigación cientíca (Astudillo, 2015). Esta investigación implica la recolección de datos
directamente del entorno natural donde ocurre el fenómeno que se estudia, en este caso
nos basaremos en realizar directamente al personal en el lugar de los hechos.
Niveles de investigación
Exploratorio
Los estudios exploratorios sirven para familiarizarnos con fenómenos relativamente
desconocidos, obtener información sobre la posibilidad de llevar a cabo una investigación
más completa respecto de un contexto particular, investigar nuevos problemas, identicar
conceptos o variables promisorias, establecer prioridades para investigaciones futuras, o
sugerir armaciones y postulados (Arias Gonzáles & Covinos Gallardo, 2021), se utilizará
el nivel exploratorio para dar inicio a la investigación y la elaboración del manual de estra-
tegias deportivas para el manejo del estrés, ya que se necesitaba recopilar información pre-
via sobre si existen estudios previos sobre el mismo, así también identicar los principales
factores que contribuyen al estrés para de esta manera poder identicar las necesidades y
poder garantizar que el manual este fundamentado en una comprensión profunda y con-
textualizada lo que aumentará su relevancia y efectividad.
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Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Descriptivo
Los estudios descriptivos son útiles para mostrar con precisión los ángulos o dimen-
siones de un fenómeno, suceso, comunidad, contexto o situación. La descripción puede
ser más o menos profunda, aunque en cualquier caso se basa en la medición de uno o más
atributos del fenómeno del interés (Cortés. & Iglesias, 2005), esta investigación permitirá
obtener una investigación detallada y precisa del problema del estrés laboral en la policía
proporcionando una base sólida para el desarrollo de estrategias efectivas y bien funda-
mentadas, ya que este tipo de investigación no busca probar hipótesis o relaciones causa-
les, sino más bien proporcionar una visión clara y detallada de como son las cosas en un
momento dado.
Métodos de investigación
Método analítico
El método analítico descompone una idea o un objeto en sus elementos (distinción y
diferencia), y el sintético combina elementos, conexiona relaciones y forma un todo o con-
junto (homogeneidad y semejanza), pero se hace aquella distinción y se constituye esta
homogeneidad bajo el principio unitario que rige y preside ambas relaciones intelectuales
(Gómez, 2006). Durante el desarrollo del marco teórico del presente trabajo de investiga-
ción se realizó la descomposición de las variables de estudio en cada una de sus dimensio-
nes, y estas a la vez, en varios indicadores.
Técnicas e instrumentos de recolección de datos
El investigador debe comprender los elementos conceptuales y algunas técnicas básicas
de recolección de datos que le permita resolver problemas cognitivos en su área de estu-
dios, a partir de la aplicación lógica del proceso investigativo y utilización de instrumentos
validados. Se trata de contar con la información sistematizada para orientar cientícamente
la actividad investigativa. En el ámbito de la investigación, es muy importante entender
aspectos teóricos y prácticos sobre las categorías usualmente empleadas en el trabajo de
recolección de datos; puesto que, “La práctica sin teoría es ciega y la teoría sin práctica es
estéril” (Kant, 1969). Es decir, la práctica sin teoría no se puede concretar exitosamente.
La teoría remite a una producción sistemática de ideas contrastadas por los cientícos en
diversos campos de estudio; la práctica, al conjunto de acciones llevadas a cabo en una rea-
lidad determinada (E. Cabezas et al., 2018). Emplear métodos y herramientas de recolección
de datos en una investigación sobre un manual de estrategias deportivas para manejar el
estrés es fundamental, ya que esto permite una evaluación objetiva de la efectividad de
las estrategias presentadas en el manual para disminuir el estrés. La recolección de datos
proporciona retroalimentación de los usuarios, lo cual es esencial para realizar ajustes con-
tinuos tanto en el manual como en las estrategias.
99
Tomo II
En la actualidad en investigación cientíca hay gran variedad de técnicas e instrumen-
tos para la recolección de información, según Muñoz Giraldo et al. (2001) la presente inves-
tigación cuantitativa utilizará la encuesta y el test Maslach Burnout Inventory-IMB (Men-
doza & Avila, 2020) la recolección de datos proporciona una base objetiva para validar las
técnicas presentadas e identicar las que generan mejores resultados, también nos permite
evaluar variables como el nivel de estrés y el rendimiento en el trabajo, proporciona una
comprensión más profunda del impacto de las estrategias.
Población
Es el conjunto de personas u objetos de los que se desea conocer algo en una investi-
gación. El universo o población puede estar constituido por personas, animales, registros
médicos, los nacimientos, las muestras de laboratorio, los accidentes viales entre otros (PI-
NEDA et al 1994, p.108). La población se compone de los 108 policías del Distrito Cayambe -
Pedro Moncayo. En tal circunstancia, por ser una población accesible se determina estudiar
a toda la población y no se plantea una muestra representativa.
MARCO ADMINISTRATIVO
Delimitación espacial
El estudio se limita desde su perspectiva de espacio a los Policías del Distrito Cayambe
Pedro Moncayo.
Delimitación temporal
En el Distrito Cayambe – Pedro Moncayo en los meses de mayo a agosto 2024.
Recursos
Recursos humanos
Dentro de los recursos humanos vamos a necesitar un equipo especializado en deportes
y bienestar laboral para desarrollar y supervisar las estrategias, así también, formadores
y entrenadores profesionales con experiencia en manejo del estrés y entrenamiento físico,
capaces de ofrecer talleres y sesiones personalizadas y adicional a ello personal de apoyo
como psicólogos y consejeros especializados en estrés laboral y salud mental para apoyar y
evaluar el impacto de las estrategias implementadas.
Recursos materiales
• Equipos Deportivos: Materiales necesarios para las actividades físicas como pesas,
esterillas, balones, etc.
100
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
• Instalaciones: Espacios adecuados para la práctica deportiva y actividades recreati-
vas, como gimnasios o áreas al aire libre.
• Material Didáctico: Manuales, guías y otros documentos que faciliten el aprendizaje
y la implementación de las estrategias deportivas.
Recursos nancieros
Presupuesto Inicial: Fondos para la adquisición de equipos deportivos, contratación de
personal y desarrollo de materiales (USD 600)
Gastos para recursos continuos para el mantenimiento de instalaciones, compra de nue-
vos equipos y organización de eventos (USD 400)
Inversión en Capacitación: Dinero destinado a la formación continua del personal en-
cargado de la implementación y supervisión del programa. (USD 600)
TOTAL: USD 1.600
Diagrama de Gantt
101
Tomo II
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103
Tomo II
Acerca de los autores
104
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
105
Tomo II
César Washington Zambrano Párraga
Tecnológico Universitario Pichincha
czambrano@tecnologicopichincha.edu.ec
https://orcid.org/0000-0002-0508-1378
Magíster en “Docencia Universitaria y Administración Educativa” / Licenciado en
“Educación Física” / Entrenador de Fútbol Profesional. Docente educativo pedagogo en
educación correspondiente al área de Educación Física, catedrático universitario en la Uni-
versidad Central del Ecuador e Instituto Tecnológico Universitario Pichincha, dedicado y
proactivo con amplias habilidades blandas, sentido de pertenencia con la Institución, ten-
dencia a la investigación, permanente actualización y fácil adaptación al cambio, oportuno
en el cumplimiento de resultados, capacidad de trabajo a presión. Director Técnico de Fút-
bol Federación Ecuatoriana de Fútbol y de la Federación Boliviana de Fútbol.
Milton Arturo Antamba Jácome
Tecnológico Universitario Pichincha
mantamba@tecnologicopichincha.edu.ec
https://orcid.org/0000-0002-7780-2971
Técnico en Entrenamiento Deportivo, posee una Tecnología en Entrenamiento Deporti-
vo y Licenciatura en Entrenamiento Deportivo, Maestrante en Pedagogía de la Cultura Fí-
sica, mención en Educación Inclusiva, Posgrado en Entrenamiento Deportivo, Universidad
de Leipzig. Certicaciones: Entrenador Nivel 5, Academia Mundial. Experiencia: Entrena-
dor de las selecciones ecuatorianas de atletismo. Ha publicado varios artículos en revistas
Latindex.
106
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Pablo Damián Dávila Tamayo
Tecnológico Universitario Pichincha / Instituto Nacional Mejía
padavila@tecnológicopichincha.edu.ec
https://orcid.org/0000-000-6824-1773
Licenciado en Ciencias de la Educación, Mención Educación Física. Magister en Recrea-
ción y Tiempo Libre y Ocio. Docente del Instituto Nacional Mejía. Docente de Educación
Física U.E. Francisca de las Llagas. Docente Educación Física U.E. Gran Colombia. Docente
de la Carrera de Deportes Instituto Universitario Pichincha. Entrenador del Lucha Olím-
pica del Instituto Nacional Mejía. Congreso - Diplomado Itinerante: “Vamos a Jugar” en
los Estados Unidos Mexicanos. Diploma Honoris Causa en Juego Humano. Conferencista
Internacional de Recreación y Tiempo Libre. Publicaciones de varios artículos cientícos en
bases de datos regionales y mundiales.
Esteban Andrés Osorio Cortez
Tecnológico Universitario Pichincha
eosorio@tecnologicopichincha.edu.ec
https://orcid.org/0009-0004-4002-0679
Master Universitario en Neuropsicología y Educación / Licenciado en Ciencias de la
Actividad Física Deportes y Recreación / Tecnólogo Superior en Dirección Técnica de Fút-
bol / Analista de Rendimiento en Fútbol / Entrenador de fútbol profesional. Docente en
educación superior direccionada al área de Actividad Física, Deportiva, Recreación, y En-
trenamiento Deportivo; catedrático universitario de la Universidad Central del Ecuador,
Instituto Superior Tecnológico Libertad e Instituto Tecnológico Universitario Pichincha, es-
pecialista en aula virtual y herramientas digitales. Experto en la adaptación de los recursos
académicos para cumplir con los estándares de calidad y las capacidades individuales de
los estudiantes. Profesional con experiencia en el área de Dirección Técnica de Fútbol Pro-
fesional y Preparación Física de Fútbol de la Asociación de Fútbol Argentino y Federación
Ecuatoriana de Fútbol.
107
Tomo II
Bryan Alexander Garzón Duque
Tecnológico Universitario Pichincha
bgarzon@tecnologicopichincha.edu.ec
https://orcid.org/0009-0009-5513-6750
Ph.D. (c). “Doctorando en Educación” / Magíster en “Entrenamiento Deportivo” / Li-
cenciado en “Ciencias de la Actividad Física Deportes y Recreación” / Intérprete en len-
guaje de señas ecuatorianas, inglés y portugués. Docente educativo pedagogo en educación
inicial, general básica, bachillerato correspondiente al área de Educación Física, catedrático
universitario de pregrado y postgrado en la enseñanza aprendizaje de asignaturas técnicas.
Metodólogo deportivo en el sector convencional y discapacidad, analista técnico metodo-
lógico ejecutor de planes, programas, proyectos de masicación, iniciación, recreación, for-
mación, alto rendimiento deportivo en el sector público del Estado.
Jaime Eduardo Flores Ruata
Tecnológico Universitario Pichincha
drjaimeoresruata@gmail.com
https://orcid.org/0009-0002-2239-3143
Doctor en Medicina y Cirugía (Universidad Central del Ecuador). Instructor Nacional
de Fútbol (Escuela Carlos Aldabe Argentina). Director Técnico de Fútbol (Escuela Carlos
Aldabe Argentina). Cursos de postgrados en Brasil y Argentina. Autor de artículos cientí-
cos en revistas de Gran Bretaña. Experiencia profesional: médico de la Universidad Cató-
lica, Deportivo Quito, Concentración Deportiva de Pichincha, Club Ñañas Femenino. Mé-
dico de todas las categorías en la Federación Ecuatoriana de Fútbol y Docente del Instituto
Universitario Pichincha. Cursos: Clínica ARTROS.
108
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Anabel Victoria Pérez Villa
Tecnológico Universitario Pichincha
aperez@tecnológicopichincha.edu.ec
https://orcid.org/0009-0001-3286-4474
Médico residente en la Clínica Adventista de Quito. Docente del Instituto Tecnológico
Universitario Pichincha. Universidad Central del Ecuador: Ayudante de cátedra de Anato-
mía, Clínica, Parasitología y Traumatología. Entrenadora: tness coach y personal trainer.
Médico interno en el Hospital San Francisco de Quito. Médico rural en el MSP – Distrito
17D10. Formación Académica: Universidad Central del Ecuador: Médico. SETEC Certica-
ción MDT-6040-CCL-380433: Asistencia en Seguridad Industrial. Diplomado en Ecografía,
Eco Doppler y Colposcopía.
Nelson Wilfrido Olmedo Aguirre
Instituto Tecnológico Universitario Pichincha
nolmedo@tecnologicopichincha.edu.ec
Magister en Recreación y Tiempo Libre / Ingeniero en Administración de Empresas /
Consultor en Responsabilidad Social / Diplomado en IA
Profesional con más de 15 años de experiencia en cargos directivos, docencia, desarrollo
de proyectos estratégicos que integran la academia, el sector público, la empresa privada y
la comunidad.
Especialista en liderazgo, transformación organizacional y desarrollo de alianzas clave.
Experto en el desarrollo y ejecución de proyectos de responsabilidad social, capacitación y
recreación laboral.
109
Tomo II
Pamela Monserrath Iza Jiménez
Tecnológico Universitario Pichincha
piza@tecnologicopichincha.edu.ec
Licenciada en “Nutrición Humana” / Médico General
Docente educativa en educación correspondiente al área de la salud en Actividad Física
y Deportes, catedrática universitaria en el Instituto Tecnológico Universitario Pichincha,
dedicada, responsable y proactiva, con amplias habilidades blandas, sentido de pertenen-
cia con la Institución, tendencia a la investigación, permanente actualización y fácil adapta-
ción al cambio, oportuno en el cumplimiento de resultados, capacidad de trabajo a presión.
Luis Erik Estrada Pancho
Universidad de las Fuerzas Armadas - ESPE
leestrada2@espe.edu.ec
https://orcid.org/0009-0006-0509-9371
Máster en Entrenamiento Deportivo / Licenciado en Cultura Física y Entrenamiento
Deportivo / Preparador Físico de Fútbol / Director Deportivo/ Instructor de Actividad
Física y Recreativa / Auxiliar de Enfermería y Paramédico. Docente de formación técnica
y tecnológica en el área de Actividad Física, Deportiva, Recreación, y Entrenamiento De-
portivo.
El Libro ¨ Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje Tomo II¨
tiene como propósito consolidar los conocimientos y habilidades adquiridas por los estudiantes a
lo largo del proceso educativo y trasladar el conocimiento teórico a la práctica; a través de elementos
metodológicos y sistemáticos previamente establecidos, propios del conocimiento cientíco. Así pues,
la presente obra de relevancia pretende brindar una visión profunda sobre aspectos y problemáticas
actuales relacionadas con las ciencias aplicadas al deporte; esta iniciativa es una nueva forma de
vincular la docencia y la investigación en el aula; estrategia muy efectiva que invita al estudiante a
descubrir el conocimiento.
En este marco, el texto testimonia los trabajos nales del módulo; conocidos como productos de
aprendizaje fundamentados en estrategias constructivistas. Estas resultantes fueron desarrolladas por
noveles investigadores y asesorados por docentes investigadores expertos en el área de la actividad
física, salud, deportes y recreación, en el periodo académico abril – agosto 2024. La obra se encuentra
fragmentada en cuatro capítulos, que fueron construidos bajo el formato de perl de investigación;
trabajos que están aptos para ser desarrollados bajo la modalidad de un proyecto de investigación.
El primer capítulo corresponde al rol del entrenador en el proceso de enseñanza-aprendizaje en
futbolistas de 15 a 18 años. El segundo capítulo explora los efectos del entrenamiento de fuerza en la
salud cardiovascular de personas mayores. El tercer capítulo pertenece a las estrategias recreativas para
contribuir a la práctica del boxeo en adolescentes. Finalmente, el cuarto capítulo concierne a un Manual
de estrategias deportivas para el manejo del estrés en el entorno laboral de los servidores policiales.
Esta evidencia es el segundo paso para motivar a la comunidad académica a impulsar la investigación
dentro y fuera del aula. Estamos seguros que esta iniciativa será la caja de resonancia que necesita el
entorno educativo para avanzar en el campo de la investigación de las IES y por supuesto del país.
Ciencia, investigación y docencia aplicadas al deporte; productos de aprendizaje
Tomo II
